在社交平台或新闻媒体上，你是否看到过“坚持健身最后变秃头”的新闻呢？可能很多人表示疑惑，难以理解为什么健身也会引起脱发。

其实，由健身引起的脱发，它的学名叫做雄激素脱发，也就是发际线后移的脱发类型。

雄激素脱发背后的原理是高水平的雄激素会抑制头发的生长，让毛囊萎缩、提前休眠，从而导致头发脱落、不再生长。剧烈运动就是提高雄激素的重要原因。

当然，并不是说雄激素水平高就一定脱发，通常容易出现雄激素脱发的有2类人：有脱发家族史的人和油脂分泌旺盛的人。

因此，容易雄激素脱发的人，不建议选择像百米冲刺短跑、器械训练（俗称撸铁）这样高强度的无氧运动来锻炼，可以选择节奏舒缓的有氧运动，比如慢跑、骑车、游动、通络操等运动项目。

除了雄激素导致的脱发，这两个看似和头发关系不大的原因也可能是脱发的“元凶”：

一个是不良生活习惯。比如经常抽烟喝酒，它们同样也是诱发脱发的主要原因之一。此外熬夜加班，久坐不动等也可能是脱发的原因，因为久坐会导致血液循环变慢，从而使脑部缺氧和营养不足，头发缺乏营养，就会变得干枯、稀疏，甚至脱落。

另一个是精神压力过大，可引起出汗过多和皮脂腺分泌旺盛，降低头发生存环境的质量，从而引起脱发。

如何缓解脱发，重拾自信？

除了改掉不良的习惯，戒烟戒酒、保证充足睡眠、不挑食、不使用刺激性洗发水，我们还可以在询问专业医生后，使用药物来帮助延长头发的生长期，延缓头发掉落的过程。

中医在防治脱发方面有着丰富的经验，中医认为：“肾藏精，主生殖，其华在发”，人的元气精华来源于肾精，如果肾精亏虚，就会造成气血不足，头皮血液循环受阻，营养物质无法送达毛囊，毛囊滋养受阻会造成脱发。肾精充足，头发就发育正常，乌黑秀亮。

2023年12月10日，由世界中医药学会联合会主办的第二届中医药抗衰老大会上，就公布了中医药在改善脱发方面的重大研究成果。

北京工商大学轻工业化妆品重点实验室主任孟宏教授在《基于循证证据的八子补肾改善皮肤&头发效果分析》报告中指出，八子补肾能改善脱发，提高头发光泽度，为人们的抗衰健康管理提供了重要证据。

另外，大会上络病理论创新转化全国重点实验室的侯云龙教授也分享了八子补肾延缓压力应激导致加速衰老研究新发现，研究人员从11月龄开始对小鼠随机施加2种慢性轻度应激措施（比如笼子倾斜、隔离、拥挤、夜间照明等），持续12个月，来模拟人面对的各种外界压力。结果显示，相比于未施加应激的自然衰老小鼠，应激衰老小鼠的死亡率显著升高。八子补肾可以显著降低其死亡率。

我们知道，压力越大，人的衰老速度也就越快，那么压力造成的应激反应得到降低，脱发的问题就能得到缓解。

面对社会上脱发人群不断增多的现实，我们既要提高对脱发原因的认知，改掉不良生活习惯，避免雄激素脱发，也要积极采取科学有效的补肾精措施，增强机体抗衰老、抗脱发的能力，让头发与青春重新焕发，重拾自信！