男人过了四十岁就应该开始注意保养身体，加强锻炼了，根据权威机构的说法:男人45岁到55岁之间是风险区，过了55岁就好点了。

中年人担负着家庭的重担，上有老下有小，养家糊口的压力是可想而知的，但是我们在工作之余也应该对自己好点，如果自己没有个好的身体怎么来完成我们肩上的重任。

每个人锻炼的方式可能都不一样，有的人喜欢到公园里跑步，有的喜欢下班去会所锻炼，有的人喜欢小区散步，各式各样不一而足。

夏天的时候我一般去小区南门对面的公园里散步，散完步以后打一套八段锦。现在天气冷了一般就在家里锻炼，锻炼不一定非得有场地，任何时候任何地方只要你想锻炼都是可以的。

我每天早上六点左右就起来了，给家人做早饭的时间，我就在厨房过道开始锻炼一下，主要是跳，就跟跳神一样，我颈椎有点毛病，扯得后背有点紧，一开始跳的时候感觉后背疼，跳的时候上下振动的后背疼，我就跳一会，休息一下，接着跳。

下午五点开始做晚饭，这个点是我正式锻炼的时间，熬一个小时的稀饭，我就锻炼一个小时，基本有三种锻炼方式：

第一种就是跳，像跳神一样的。我连着跳了两天后背就基本不疼了。到现在差不多一个多月吧。每次跳后背都不疼了。每次跳基本保持在二十分钟左右，中间感觉累了就休息一下再跳。

第二种就是站桩，以前经常喝酒应酬，有时候睡起觉来感觉浑身沉重，可能就是人们经常说的湿气比较重，通过视频学习站桩，一开始能站一两分钟，慢慢增加，现在也能站个十几分钟了。

我的锻炼方式基本是在方寸之地就可以，不需要多大的地方。站桩时间长了，我感觉两只手非常轻松，就跟只剩骨头一样的轻松，站几分钟手心就开始出汗，每次站完浑身自在。

第三种就是练八段锦的第一式:两手托天理三焦，颈椎不好，我自己根据自己的情况稍作改动，来回重复的做几次。

这三种运动做完差不多一个小时，基本每天都会进行锻炼，让自己身体能更舒服一点，尽量提高免疫力，少感冒，少咳嗽。尤其是秋冬感冒多发季节，能保持不感冒、少感冒就是最大的省钱方法。

身体是革命的本钱，有个好身体比啥都重要，现在去趟医院就得花费不少，身体好其实就是挣钱，不给自己添麻烦也不给别人添麻烦。

只要你想锻炼随时都能锻炼，没有条件创造条件也能锻炼，就像我一样，地方小就换种运动方式，不一定非得去跑步。

运动也要选择合适自己的，有的腿脚不好那就不适合蹦蹦跳跳，有一天看视频有个大姐每天晚上休息之前就做金刚坐，这个简单易学，坐了一年把几十年的灰指甲给坐没了，而且身体素质也比原来好了很多，所以说远动一定要选择身体能够承受的去锻炼。

运动需要循序渐进，需要坚持，三天打鱼两天晒网是达不到效果的，合理安排时间加强锻炼，也是对自己负责，更是对家人负责。

让我们行动起来吧，经常锻炼身体，让自己永保青春和自信。