“你好像一个人”前几天在抖音上看到一个有刀的小故事，讲的是一位老奶奶患阿尔兹海默症了，忘了她的丈夫，然后她的丈夫每天都在她面前说：“你好像一个人”每天像他们第一次见面那样去搭讪。。。。。
全球被诊断患有痴呆症的人数 2019 年是 5740 万，到 2050 年的会增加到 1.528 亿。来自 英国生物银行 (n = 6001) 的参与者（年龄 40-73 岁）， 使用在线计算机化 24 小时回忆问卷测量膳食镁，以估计每日镁摄入量。 分析镁与脑容量和 白质病变 (WML ）之间的关系。结果平均而言，较高的基线膳食 Mg 摄入量与较大的脑容量相关（灰质 [GM]：0.001% ；左侧海马体 [LHC]：0.0013%；右侧海马体 [RHC]： 0.0023%)。与相对于正常人每天多摄入镁约 350 毫克比。镁摄入量超过 550 毫克的人在 55 岁时大脑年龄大约年轻一岁。镁摄入量增加 41% 可能会减少与年龄相关的脑萎缩，这与更好的认知功能和较低的风险或晚年痴呆症的发作延迟有关。（来自蓝莓医生）
痴呆症是一种常见的老年疾病，它会严重影响患者的生活质量和家庭幸福。目前，尽管还没有找到完全治愈痴呆症的方法，但科学家们已经发现了许多可以预防痴呆症的方法。其中之一就是通过饮食摄入足够的镁元素。
镁是人体内的一种重要矿物质，它参与了人体许多重要的生理过程。例如，镁可以帮助维持正常的神经和肌肉功能，促进心脏健康，还可以增强骨骼密度和免疫系统功能。此外，近年来的一些研究表明，镁还可以对预防痴呆症起到一定的作用。
研究发现，镁可以帮助保护人体的大脑神经元，减少神经元的死亡，从而预防痴呆症的发生。此外，镁还可以通过调节人体内的血糖水平，降低患糖尿病等慢性疾病的风险，进而减少痴呆症的发生率。
那么，我们应该如何增加镁的摄入量呢？其实，镁元素在许多食物中都有丰富的含量。以下是一些富含镁的食物：
坚果类：杏仁、腰果、花生等。豆类：黄豆、绿豆、红豆等。水果类：香蕉、葡萄干、橙子等。绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等。全麦类食品：燕麦、全麦面包、全麦饼干等。除了通过饮食增加镁的摄入量，我们还可以通过其他方式来预防痴呆症。例如，保持适度的运动量、控制血压和血糖水平、减少饮酒等不良习惯，这些都是预防痴呆症的有效方法。
总之，痴呆症是一种严重的老年疾病，但我们可以通过科学的方法来预防它的发生。饮食中摄入足够的镁元素是一种有效的预防方法，同时也可以通过其他方式来增强身体的免疫力，降低患痴呆症的风险。让我们一起关注自己的健康，预防痴呆症的发生！
