夏天是一年当中湿气最重的，同时也是最佳的祛湿的季节。

从主观上来看，夏天是去除湿气最好的季节，因为持续的高温天气，可以加快体内水的转运，但是，现在大家很多时候都会呆在空调房间，还吃着冰棍和喝冰可乐，所以夏天也是我们人体湿气加重的一个季节。

不知不觉已经到了秋天，气温逐渐下降，多地区雨季来临，潮湿闷热的天气让人体湿气会加重，那湿气加重有哪些症状呢？常见的有头晕、乏力、犯困、长痘、头发和面部出油。

古话讲：千寒易除，一湿难去。湿气乃万病之源。从中医的角度讲，湿气一共有四个等级。您属于哪级呢？我们从症状来看。

第一级湿：

①，满脸油腻，长痘，面色暗黄

②，精神不佳、易瞌睡

③，疲劳、乏力，胸闷气短

第二级湿：

①，身体酸痛，手脚冰凉；

②，舌苔便后、腹胀、小肚子大

③，消化不良、经常冒痘痘

第三级湿：

①，掉头发、油头

②，耳朵耳屎粘腻，出现眼袋

③，虚胖、水肿(按压可以发现)

④，早起嗓子有痰、大便不成形

第四级湿：

①，便秘，排便不畅，大便挂壁

②，长湿疹；

③，脾胃虚，睡觉流口水

④，风湿关节炎、肩周炎疼痛

那如果出现湿气加重相关症状，我们有什么应对策略呢？

湿气是怎么形成的呢？中医角度认为，湿气主要是由于脾脏对于水的转运不利导致的水湿停留，所以要想祛除湿气，就需要提高自身脾脏的功能。

日常活动改善：有氧运动、热水泡脚、减少环境突然变化，例如大汗淋漓的时候洗冷水澡、吹空调、吃冰块喝冰可乐。

药方改善：生姜、艾草、丹参、川芎、独活、当归、红花，用开水冲泡，待水温降到三四十度时泡脚，坚持一周以上。

食物改善：红豆、赤小豆、薏米。