随着人们生活水平的提高，大家的热量摄入和体重都有所增加，逐渐，减肥成了大家日常聊天的一个话题，那无糖食品/饮料真的像他们说的“0”卡路里能减肥吗？答案是，不是的。

首先我们要知道，能让我们发胖的不只是糖，有很多东西，比如淀粉、油脂（脂肪）、碳水等等很多，很多食物比如无糖八宝粥、无糖饼干，除了这些高热量的也使用了极低热量或者人体无法吸收的代糖，其他部分热量一点都不低，由此可见他们只是在玩文字游戏，所以，很多号称无糖的食物并不代表着低热量和能减肥。

那单纯的无糖饮料能减肥吗？

拿健怡可乐举例，主要使用阿斯巴甜、安赛蜜，阿斯巴甜其实是有热量的，但是由于它的甜度是蔗糖的200倍左右，所以一瓶可乐里只需要极少量的阿斯巴甜即可，从而做到低热量。

根据规定，这样极低热量就可以报0卡路里。这么看，理论上低糖饮料不会给我们带来更多的热量，还能增加我们的饱腹感，似乎可以减肥。但是我也有自己的体会，比如夏天天气比较热我是没什么食欲的，要是吃饭的时候来一口冰可乐，那我的食欲就呈指数级增长

事情是双面性的，只要口感上能接受，喝这个代糖0卡路里的碳酸饮料是要比有糖的更适合减肥的人士的。

市面上的代糖主要分为两种，一种是能被人体吸收甜度很高的，主要有阿斯巴甜、糖精钠；另外一种是人体不能吸收，真正能做到0热量，主要有木糖醇、甜菊糖。

写在最后，有人说，代糖对人体有很大的危害，目前来看，代糖已经应用了很多年了，而且在食品中添加的那点剂量真的不会有什么问题，这里就需要引出那句话了“任何抛开剂量谈毒性都是耍流氓”，人类吃了上万年的白砂糖你一次吃个几斤也是会中毒的。