出伏后,想要安稳过秋,要做好这些事

老张健康说 2024-08-29 23:27:38

随着夏日的余温渐渐消散,大家终于迎来了出伏的时节,这标志着一年中最热的日子即将过去。

接下来的每一天,都只会比前一天更凉快,凉爽的秋天也终于如约而至。季节更迭之际,也是身体最容易受到外界环境影响的时间,大家都做好准备了吗?

如何在出伏后调整身心,安稳过渡到秋季,才是眼下人们的重中之重。要知道,健康的身体需要预防,不想秋冬季病魔缠身,就需要早早做好准备。

出伏后做好这些事,能为健康保驾护航

1、顺应自然,调整作息

出伏后,白昼会慢慢变短,黑夜会渐渐边长,自然界中的阳气也会开始收敛。人们要顺应季节变化先从调整作息习惯开始改变,尽量做到早睡早起,有助于保护身体的阴阳平衡。

秋季午后的温度稍高,很多人会出现“秋困”现象,这时候要养成适当午睡的好习惯。一来可以缓解上午工作带来的疲劳感,二来能为身体补充阳气,提高下午的工作效率。

2、饮食调养,润肺润燥

秋季干燥,饮食方面应以清淡为主,减少辛辣食物的摄入,避免秋燥的问题愈加严重。想要吃重口味的食物,可以适量摄入酸味食物,像山楂、葡萄等水果都不错,有收敛肺气和生津润燥的作用。

和夏天相比,秋季干燥的气候也容易使身体失水,所以注意补充水分,维持体内的水液平衡。需要注意的是,秋季应该避免饮用太多冷饮,容易损伤脾胃的阳气,最好多喝温开水、茶水或者蜂蜜水,解渴的同时还能润燥。

3、适度运动,增强体质

秋季,正是锻炼身体的好时节,可以叫醒懒惰了一夏天的身体。只不过秋季的运动应该遵循“和”的原则,运动量不宜过大,避免过度出汗消耗身体的阳气,建议选择轻松舒适的运动项目。

运动的初衷是为了锻炼身体,而不是给身体带来其他更多负担,大家一定要牢记秋季运动的原则。可以选择跑步、散步等强度相对比较低的项目,只要让身体动起来,就已经成功了一大半。

4、情绪调节,养心安神

秋季万物凋零,心思敏感的人很容易出现悲秋情绪,影响心理健康。因此,保持平和的心态,减少不比亚的忧虑和烦恼,是秋季养生特别重要的一个环节。至于如何调节情绪,当然要结合自己的兴趣爱好和性格进行。

通常,会建议大家培养一些自己的兴趣爱好,当人们把心思和时间花在喜欢的事情上时,就没有再多精力悲秋,自然也就不会影响心理健康。更何况,这些兴趣爱好还能陶冶情操,让原本焦躁的情绪变得平静。

写在最后:出伏意味着秋天又近了一步,再加上早晚的温差巨大,除了要在作息、饮食、运动和情绪方面多注意之外,还得要做好防寒保暖的工作,避免天气过凉而生病。

0 阅读:11

老张健康说

简介:和大家一起分享健康养生知识