对于很多女人来说，“更年期”就如同噩梦一般，想想都觉得害怕。

说真的，大家害怕的不是更年期来临，而是更年期可能会出现的问题。

单单是想想，以后可能会出现潮湿盗汗、彻夜失眠、脾气暴躁的情况，心情就难以平静下来。

即便是知道更年期来临，却没有办法说服自己坦然接受。到最后，只能不断的劝说自己：再忍忍吧，很快就过去了！

可实际上，过去的仅仅是时间，更年期留下的问题，全部都还隐藏在身体里。到最后，对身体和心理健康，都造成巨大的威胁。

如何度过难熬的更年期呢？身边很多姐妹分享了她们的心得。这些小妙招，每一个都值得借鉴，很实用。

李大姐：50岁

分享妙招：改善饮食，针对性补充营养

到了更年期，身体肯定走下坡路，难免出现营养跟不上的情况。

要是不想各种身体问题频出的话，那就是针对性地补充营养，通过饮食补充就好。

人到中年，想要维持骨骼健康，就需要适当的补钙和维生素D。只有如此，才能避免骨质疏松、腿疼的情况。

再有就是，女性进入更年期之后，身体会出现月经紊乱的情况。适量的补充铁元素，也是很有必要的，像动物内脏、菠菜等等。

陈大姐：53岁

分享妙招：补充雌激素，效果很明显

之前有了解过更年期方面的相关知识，知道这是人生必经的一个过程。

女性在更年期出现的很多问题，都跟身体雌激素分泌不足有很大关系。若是可以补充雌激素，很多问题都能解决。

说到补充雌激素，最好的办法就是吃豆制品。研究发现：大豆中含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮，而且很容易被身体吸收。

晨起喝豆浆，中午吃豆芽、豆腐，只要每天摄入足够量的大豆异黄酮成分。更年期的很多症状，都能慢慢得到改善。

李大姐：49岁

分享妙招：适量运动，多去户外活动

进入更年期，心情会变得低沉，对周围的很多事情，都提不上兴趣。动不动，还总是没事找事，家里人都跟着遭殃。

虽然知道这是更年期的原因，但是再这样下去，肯定会影响健康，影响家里人关系。于是，就决定走出家门，多去户外活动，多跟大自然接触。

还别说，换了一个环境之后，感觉心情都不一样了。之前烦躁的情绪，在呼吸到外面新鲜的空气时，突然就变得开心。

同时，还会搭配一些运动，可以加速身体的代谢和循环能力。慢慢的，发现不仅心情好了，就连身体抵抗力，好像也比之前更好了。

更年期，没有想象中那么可怕。它的到来，可能会跟生活带来一些麻烦，但不是绝对。女性朋友要做的，就是坦然接受更年期的来临，而不是抵触。

很多时候，当你能跟更年期和平共处的时候，会发现问题没有那么严重。再加上饮食、作息、情绪和运动方面的调整，很快就能适应了。