自从开始健身之后，就尝试过好些不同种类的运动，比如跑步、登山、打羽毛球、跳绳、高抬腿、开合跳、原地跑、踢毽子等等。那么哪种运动比较好呢？

首先说下跑步吧，这是一种比较孤独的运动。一个人跑步，容易懈怠。如果同跑友一起跑，会跑的轻松一点。去年我在上海呆了一段时间，每天早上在公园跑，因为跟着别人一起跑，不仅跑起来轻松，连速度居然也有所提升。今年自个儿跑，老是会去关注时间和里程，总想着快点跑完。

大家一起跑，说说笑笑，不知不觉间就跑完了。一个人跑，注意力太过集中，容易产生倦怠感，也会觉得累一点。但一个人跑很自由，想快就快，想慢就慢，想早就早，想晚就晚，不必顾及任何人。

跑步的燃脂量跟速度的快慢和距离的长短都有关系，同样跑五公里，4分钟/公里同5分钟/公里，消耗的热量就相差很多。如果只是为了健身，怎么轻松怎么跑吧，倒不必刻意去追求速度。

再说打羽毛球，是我最喜欢的一项运动。打羽毛球相对跑步那就有趣的多，而且减压能力也是一级棒的。跑步的时候还会想心事，打羽毛球的时候根本没空想什么。注意力要高度集中，还要配合同伴。一场球打下来，身心俱畅。不过，如果打的激烈，跑跑跳跳也是很累的。

美中不足的是打羽毛球一定要有对手，如果找不到人就打不成了。现在我之所以不打羽毛球了，就是因为找不到球伴。而且打球也需要场地，否则也是打不成的。

跳绳倒是一项没有场地限制的运动，也不需要同伴，只要准备一根绳子就行了。而且，跳绳的燃脂率比跑步还厉害。一般跳十五分钟就暴汗了，跳半个小时就足够一天的运动量了。跳绳是相当累的，要坚持下来可不容易。想要减肥的话，跳绳应该是首选。

跳绳是可以瘦脸的，会让你看起来显得比实际年龄小。还有一个明显的效果就是瘦手臂，我就发现自己的手臂比从前小了一大圈。当然啦，什么运动都是循序渐进的结果，一定要长期坚持。

个人认为，开合跳是暴汗最多的一项运动。跳绳半小时才燃烧180大卡左右，开合跳十分钟就燃烧100大卡了。开合跳同跳绳一样，也是不选场地的，也不需要同伴，连器材也省了。如果觉得跳绳、跑步、打羽毛球这些太过麻烦，不如选择开合跳，每天十五分钟足矣。

至于踢毽子，也是一项不错的运动，但需要一定的场地。一个人可以踢，不过人多更热闹。踢的时间不宜过长，不然腿容易酸。高抬腿也是比较累的，也很暴汗。个人不太喜欢，偶尔也会做做。原地跑倒是比较轻松，燃脂量比较低，可以边看电视边做。春节期间在家，一边看电影，一边原地跑，倒也不错。

不管是哪一种运动，有做总比不做好。当然啦，运动也要坚持，三天打鱼两天晒网可不行。无论是健身还是减肥，都不可能一蹴而就，只能看长期的效果。坚持运动了这么多年，个人感觉效果还是很显著的。至少在体力、精力上比别人强一些。另外，运动可以保持心态的年轻，让人不容易产生消极悲观的情绪。