多数人均出现过压力大睡不着觉的症状，如果为偶然出现，可先通过深呼吸、适量运动、听轻音乐，或泡脚、喝一杯温热的牛奶、按摩头部等方式进行缓解，如能够改善睡眠质量，通常无需特殊治疗。若患者经常出现且无法通过上述方式进行改善，还可通过以下方式进行缓解：

一、一般治疗：

1、保持良好睡姿：人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠，部分人群可能因睡眠位置不佳而影响睡眠质量。建议在睡眠时选适合自己的卧位，有助于缓解压力大睡不着觉的症状；

2、减轻心理压力：压力大的患者应保持轻快愉悦的心情，日常可进行放松的活动，如阅读、与他人交流等，有助于缓解睡不着觉的症状；

3、创造良好环境：良好的睡眠环境也有助于缓解压力大睡不着觉的症状，如患者尽量选择柔软适宜的床、床褥以及枕头等，并保持室内温湿度适宜、避免光线照射，在睡觉时戴眼罩、耳塞等隔绝外界的声音、光线等，睡眠前避免想明天的工作或是今天未完成的工作，专心于睡眠，并且不要在睡前过度运动，以及饮用刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料、茶等，有助于改善睡眠状态。

二、心理治疗：

患者可到专业机构咨询心理咨询师，通过心理咨询、沙盘治疗的心理治疗方式来缓解压力。