现在的中老年人群都很重视养生保健，这本是好事，可问题是有些人其实是一边在“养”，一边在“伤”，完全是在透支生命。

62岁的老胡就是这样的人。

老胡其实挺重视自身健康的，每天都去锻炼身体，早睡早起，从不熬夜，但有一点，他很喜欢喝酒，这也是年轻时养成的习惯，几十年了很难戒掉，而且他的酒瘾很大，一顿不喝就难受，用他的话说，没了酒，连饭都吃不下。也是因为知道自己的这个习惯不好，老胡尤其重视对肝脏的养护，各种护肝片、保健品等等，只要对肝脏有好处的产品，他都有尝试。

即便如此，老胡的肝脏还是出问题了。

一开始就是觉得吃不下饭，没有胃口，尤其是一些油腻的东西，看到就觉得恶心，后来又出现了乏力、口干口苦、右上腹疼痛等不适，这些在老胡看来，都是自己的老胃病而已。直到后来持续的低烧，面色明显发黄，他才去了医院，结果一检查，已经到了肝癌晚期。

虽然也有不好的预感，但是听到这个结果，老胡还是有点接受不了。

“我不就是喜欢喝点酒吗？而且我这么努力的养肝，为什么偏偏是我得了这病呢？”

其实，老胡犯了最大的错误就是，养肝没有养到正处。说是养肝，实则做的都是伤肝的行为，就像这喝酒，是公认的伤肝元凶，还有这些所谓的保健品、护肝片，都会加重肝脏的负荷，久而久之也会对肝脏造成不可逆转的伤害。

提醒各位：春天正是养肝的好时机，中医理论认为“春与肝相应”，此时天气回暖，阳气上升，肝脏活动随之增强，正处于最旺盛的状态。而现代医学研究也发现，春天的气候特点容易加重肝脏负担，所以春天更需养护肝脏，更好地适应气候变化，保持其正常功能。

一、饮食养肝

中医认为“绿色入肝”，春天尤其适合多吃些绿色的食物，像是应季的菠菜、荠菜、韭菜、莴笋等，都是很好的护肝食物，除此之外要注意清淡饮食，少吃油腻、高热量的食物，少吃外卖，不吃夜宵，切忌暴饮暴食等。

当然了，更需要注意的还是远离那些伤肝的食物，尤其是以下几种，劝你赶紧撤下餐桌。

1. 酒精：酒精伤肝，这是毋庸置疑的事实，而且酒精对肝脏的伤害是不可逆转的，从酒精性脂肪肝到酒精性肝炎，再到酒精性肝硬化，甚至是肝癌，这是一个逐渐恶化的过程，所以肝脏不好的人尤其要注意尽早戒酒。

2. 霉变腐烂食物：春天天气回暖，各种病毒、细菌也开始活跃起来，如果不注意食物的正确保存，很容易滋生病原体，尤其是容易霉变的坚果、面食等，还有容易腐烂的水果、蔬菜等，其中所含的黄曲霉素是强致癌物，是诱发肝癌的主要元凶，所以任何食物在吃之前一定要检查一下，一旦发现有霉变腐烂的迹象，尽早扔掉。当然了还包括剩饭剩菜，也有一定的致癌风险，最好也别吃。

3. 小作坊的土榨油：正规生产的土榨油是没有问题的，怕就怕很多小作坊会拿劣质的，甚至是霉变的花生来榨油，这就会导致花生油中所含的黄曲霉素超标，同样会对肝脏造成严重的伤害。所以，为了肝脏更好，一定要选择正规渠道，购买大品牌的食用油。

4. 加工食物：富含添加剂、防腐剂的加工食物，高脂肪的油炸食物，高糖分的甜品等，这些食物也会加重肝脏负荷，最好少吃，尤其是肝不好的人，尽量不吃。

二、起居养肝

春天适合早睡早起，保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜，否则不利于肝脏的夜间修复和排毒，另外要注意劳逸结合，保证充分的休息，避免过劳，同时要警惕温度变化，及时增添衣物，防止呼吸道感染等疾病的发生。

三、情绪养肝

中医认为“怒伤肝”，不好的情绪也不利于肝脏的健康，而春天肝气升发，容易出现情绪的波动。所以，一定要注意个人情绪的管理，缓解压力，多出去散散心，保持心情舒畅，避免生气、焦虑、烦躁等不良的情绪。

三、运动养肝

春天本就是一个很适合运动的季节，春暖花开，气候宜人，尤其适合进行户外运动，年轻人可以进行一些中高强度的有氧运动，如跑步、爬山、骑自行车等，而老年人适合进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强肝脏功能。