很长一段时间内，我们都认为衰老是匀速的，是一步一步逐渐变化和发展的。但最近国际期刊《自然·医学》上刊登的一篇研究论文指出：人体的衰老并不是匀速进行的！

论文显示，通过分析4263名年龄在18~95岁之间健康者的血液样本，并系统分析了近3000种蛋白质的表达水平，发现这其中有近1400种蛋白质水平，随着年龄增长而出现明显的变化，这些变化的拐点主要出现在34岁、60岁和78岁。也就是说，这三个年龄点是身体老化的高峰期，更容易发生“断崖式衰老”。

那么，面对这些“突发的衰老”，我们到底该怎么做，才能有效地延缓它们的发生，让自己老得更慢一点呢？对此，专家表示，通过“针对性的抗衰老”或许能取得更好的效果。

1，针对大脑衰老：勤用大脑

记忆力下降、思维迟钝、神经衰弱……这些常见问题的背后，其实是大脑衰老的表现。大量研究表明，大脑对信息的处理速度会从30岁左右开始下降，并持续降低，这也意味着大脑从30岁开始进入衰老期。

而想要延缓大脑的衰老，勤用脑无疑是最好的方法。因为大脑是一个“用进废退”的器官，经常用脑可以使脑血管多处呈扩张状态，当脑组织有足够的血液、营养供给，大脑也就越健康、越年轻，大脑的衰老也就能被更好地延缓。

2，针对肺部衰老：及时戒烟

烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，包括长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。因此想要延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟，并且戒烟越早，身体获益越大。

3，针对肝脏衰老：保持体重

我们经常听说“肥胖催人老”，这其实是有理论依据的。研究指出，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。

举个简单的例子，同样身高为1.65米的两位女性，一位体重为63.5公斤，她的BMI为23.3；另一位体重为90.7公斤，她的BMI为33.3，那么通过生理年龄测算就会发现，后者的肝脏比前者的肝脏大概老了3年。因此想要保持肝脏年轻态，控制体重很重要。

4，针对肌肉衰老：适量运动

肌肉遵循“用进废退”原则，而长时间不运动、久坐久卧等不良习惯都会导致肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是为什么很多年轻人会出现肌肉早衰的主要原因。而想要确保肌肉不流失，防止肌肉过早衰老，适当运动是关键。

建议大家日常可以进行一些有氧运动加抗阻训练，比如哑铃、拉力带等，同时还要注意调整饮食，保证充足的优质蛋白摄入。但需要注意的是，运动一定要量力而行，避免适得其反。

5，针对整体衰老：药物辅助

从中医角度来看，人之所以会出现衰老的情况，与肾精不足有密切关系。中医认为肾精乃生身之本，是我们身体的“老本”，肾强则人体健康、延年益寿；肾精亏虚则百病丛生、短命早衰。也就是说，补肾养肾是我们延缓衰老、保持健康的根本。

而《本草正义》记载：“凡子皆坚实，补五脏之阴而益精气，凡子皆重，益肾坚肾气。”意思是植物种子药可以补肾填精，而中成药八子补肾就是采用8种天然植物种子药和鹿茸、海马等名贵动物药科学配方，具有补精化气、补气化神、充养形神的作用，可以让人由内而外年轻态，从而实现延缓衰老的目的。

并且多项实验研究也证实，八子补肾在延缓整体衰老方面有着显著效果。此前，络病研究与创新中药国家重点实验室抗衰老中心侯云龙教授与研究团队发现，在为实足年龄52周龄(约相当于人类44岁)的小鼠给予服用八子补肾11周后，小鼠实足年龄为63周龄（约相当于人类50岁），检测其甲基化年龄逆转至约37周龄 (约相当于人体35岁)，证实八子补肾可以通过调控DNA甲基化水平，来达到延缓整体衰老的作用。

目前，该研究论文已被国际药学领域SCI期刊(《生物医学与药物治疗》，影响因子7.419)刊发，这意味着中成药的抗衰老作用已经得到国际医学界认可，同时也为大家的抗衰老提供了有效选择。

衰老虽然不可避免，但却可以被有效延缓，只要我们有针对性地通过科学手段去干预、去预防，相信大家都能够更好地避免“断崖式衰老”找上门。