每个女人都会有来大姨妈的时期。在每个月的那些日子里，女性的身体会很虚弱。如果乱吃，经期会感觉很不舒服，可能会引起贫血和头痛。那么生理期应该吃什么呢？下面就为大家介绍一下。

1.苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，属于温性食物，非常适合女性在法定节假日食用。为了防止低血糖，可以在月经期间早餐后吃一个苹果，这也可以改善月经期间的便秘。

2.维生素E食品

女性缺乏维生素E会导致四肢疲劳、易出汗、精神紧张和痛经。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3.富含铁的食物

女性在月经期间排出大量经血时，容易因血糖过低而出现头晕、头痛、面色苍白甚至昏厥。大量经血的流失容易导致缺铁性贫血。因此，女性应补充富含铁的食物，如动物血、瘦肉、鸡蛋牛奶、鱼、桂圆和红枣。

4.温经散寒

体质偏寒的女性，痛经时容易手脚冰凉、出冷汗、虚脱、昏厥。此时需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖姜汤可以祛除月经期间吸入的寒气，保持体温在正常水平。

5.促进血液循环和通经的食物

痛经通常是由于血流不畅，宫位异常，影响经血正常排出所致。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、欧芹、胡萝卜、香蕉和苹果都是活血化瘀的好食物。

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