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中秋节的假期，王强开着他那辆刚保养完的SUV，载着家人一路向着远离城市的山水而去。

这一年，他的工作格外忙碌，作为一名建筑工程师，手头的项目赶工加班是家常便饭。

难得有几天假期，他决定好好放松一下，带着家人去附近的一个山清水秀的景区度假。

当天的天气格外晴朗，凉爽的秋风让人心情舒畅。

车窗外的风景美不胜收，一望无际的山脉像一幅幅画卷铺展开来。

就在这时，前方不远处的服务区赫然映入眼帘，王强决定稍作休息。

于是，他把车停在了服务区的停车场，正准备下车时，突然发现隔壁停着一辆熟悉的车。

“咦？那不是李志吗？”王强心里一惊。李志是他大学时的室友，毕业后两人各奔东西，已经有好几年没联系了。

于是王强走上前去，果不其然，李志正准备上车，见到王强也是一脸惊讶。

两人寒暄一番后，决定一起在服务区的茶馆里坐下来聊聊，毕竟多年未见，话题自然是从工作谈到生活，再到健康问题。

王强一边喝着茶，一边感叹最近自己的身体似乎有些吃不消了：“最近工作一多，心口有时会隐隐作痛，时不时感到胸闷，但也没当回事。”

李志随即开口，开始给王强普及他最近了解到的健康知识，话题逐渐引向了一个如今在医疗界备受关注的话题——心肌梗塞。

心肌梗塞，这个名字听起来就很可怕，实际上它的致命性也是不容小觑的。

根据世界卫生组织的数据，每年全球有超过1700万人因心血管疾病失去生命，其中心肌梗塞占了相当大的一部分。

而让人心惊的是，许多心梗发生之前并没有太明显的预兆，仿佛是一个潜伏在身边的“无声杀手”。

李志讲起一个他熟知的案例：张叔，年近五十，退休前是个企业高管，平日里生活也算健康，没什么大毛病。

有一次公司聚餐，他喝了点酒，吃了几块肥腻的红烧肉，回家后觉得有点胸闷。

当时他还不以为然，认为自己只是吃多了撑住了，躺下休息就好。

结果，第二天早晨，家人发现他在床上再也没有醒来。

后来医生诊断，张叔死于心肌梗塞，而那次聚餐可能是压垮他的最后一根稻草。

王强听了这个故事，忽然觉得背后一阵发凉。

他自己平时也是应酬不断，尤其是客户招待、公司聚餐，一顿饭下来大鱼大肉再加上几杯酒水已经成了习惯。

再加上最近工作压力大，身体明显感觉有些吃不消，但他一直没把这些信号放在心上。

接下来，李志讲的两个习惯让王强愈发警觉。

医生们一直在研究心梗的诱因，常见的高危因素如高血压、糖尿病、肥胖等早已被广泛认知。

然而，最近的一项研究却指出，有两个平时不太容易引起重视的习惯，可能大大增加心梗的风险。

第一个习惯，就是过度饮酒。很多人认为适度饮酒有益健康，甚至有人相信红酒可以保护心血管。

但事实上，长期过量饮酒会损害心脏的健康，增加高血压和心律失常的风险。

这是因为酒精会导致血管收缩、心脏负荷增加，进而引发血栓的形成。

有研究表明，每天饮用超过两杯酒的人，发生心梗的风险比不饮酒者高出30%以上。

不仅如此，饮酒还会导致体内的高密度脂蛋白（好胆固醇）减少，而低密度脂蛋白（坏胆固醇）增加，最终导致血脂异常，增加动脉硬化的几率。

动脉硬化一旦发生，血管内的血液流动受阻，心脏无法获得足够的血液供给，从而增加了心梗的可能性。

事实上，全球范围内每年有近200万人因过量饮酒导致心脏相关疾病死亡，这个数字让人震惊。

第二个危险的习惯就是久坐不动。现代人生活节奏快，很多人习惯了久坐工作，甚至下班回家后也在沙发上窝着看电视。

久坐本身会导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险。

特别是在长时间久坐时，腿部的血液容易淤积，增加静脉血栓的形成几率，而这些血栓一旦脱落进入血液循环，最终可能堵塞冠状动脉，诱发心梗。

研究显示，每天坐着超过8小时的人，其发生心血管疾病的风险比每天坐着少于4小时的人高出50%。

而更糟糕的是，久坐还会加速体重的增加，肥胖本身就是心梗的一个重要诱因。

英国一项为期10年的大规模调查发现，超过40%的肥胖患者最终会发展为心血管疾病，其中相当一部分病例最终演变为心梗。

听到这里，王强已经开始感到不安了。因为他正是那种应酬多、久坐少动的人。

他每天大部分时间都在办公室里坐着画图纸，处理项目进度，下班后又因为工作压力大，经常会在家里喝两杯放松心情。

虽然年纪还不到四十，但这几个习惯无一例外地“对号入座”，让他感到一丝危机感。

其实，很多人和王强一样，日常生活中的小习惯不知不觉中已经为未来的健康埋下了隐患。

心梗的危险并不仅仅存在于老年人群体中，近年来，心梗的发病率在中青年群体中也显著上升。

一些研究数据显示，35岁至55岁之间的人群中，心梗的发病率增加了近30%。

尤其是在工作压力大、生活不规律的职业群体中，心梗的发生率更是居高不下。

那么，如何避免成为心梗的受害者？首先，适量饮酒，甚至最好戒酒。

如果饮酒已经成为习惯，那么至少要减少饮酒的频率和量，尽量将每日饮酒量控制在少量范围内。

其次，要避免长时间久坐，每工作一小时，最好起身活动几分钟，哪怕只是简单的伸展运动，也能帮助改善血液循环，降低血栓形成的风险。

最后，保持良好的作息和饮食习惯。避免高脂肪、高糖分的食物，多吃富含纤维和维生素的蔬果，适当进行有氧运动，如快走、跑步或游泳等，都有助于改善心脏健康。

然而，一个新的问题随之而来：即便日常生活中减少了这些坏习惯，心梗的风险真的就会大幅降低吗？其实，除了生活方式，遗传因素也在心梗发病中扮演了重要角色。

有家族心血管疾病史的人，即便生活方式相对健康，仍然有较高的心梗风险。

根据一项最新的遗传学研究发现，某些基因变异会导致个体对心梗的易感性增加。

这些变异可能会导致血管壁更容易受损，或是影响体内脂质代谢，从而加速动脉硬化的进程。

因此，即便是那些日常生活中非常注重健康的人，如果携带了这些基因，仍然可能面临较高的心梗风险。

这就引出了另一个问题：是否可以通过基因检测提前预测心梗的发生？答案是肯定的。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1] 张敏.聚焦解决护理在首发急性心梗患者中的应用价值 , 黔南民族医专学报, 2024-06-30