# 为什么有些人总说没意思

随着生活节奏越来越快，除了上班和学习的压力外，剩下的生活你是不是越来越觉得没有意思了？以前很喜欢的事情，现在都不想去做了：比如，以前喜欢出去旅游，现在不想去了；以前喜欢去做美甲，现在也不想做了；以前喜欢跟三五个朋友一起聊天、喝酒，现在哪里都不想去……

我们为什么会感觉没意思

无聊是对行动的召唤，是大脑向我们发出的信号，提醒我们需要更加投入；无聊将我们推向更有意义的行动。

现今，我们大部分的时间都是在与手机等电子产品打交道，以至于我们一旦不用手机，回归到单一的现实生活中，就会感到空虚和落寞。我们的兴趣阈值被拉到了最大，社交减少，经常沉浸在自己的世界里，把手机等电子产品当作是自己的精神寄托，再加上忙碌的生活和高强度的工作，一成不变的生活轨迹让我们觉得很无趣。还有一种可能就是，我们的神经递质发生了变化，出现了一系列的抑郁症状。

神经递质：是大脑内由神经元合成并在末梢处释放的一类生物活性物质，每一种都发挥着自己独特的作用，导向不同的行为、思想和情感。神经递质对人的认知能力，以及情绪、行为等方面，起着重要作用。

感觉没意思该怎么办

①找到原因：分析自己感觉没意思的原因，逐一罗列并分析。

②寻找自己的人生意义：思考一下自己最理想的人生状态是什么，然后树立几个阶段性的目标，分阶段去实现，并去做一些让自己感觉身心愉悦的事情。

③给自己的生活添加一点色彩：尝试去做自己没做过的事情，用新的事物给自己带来快乐。

④寻求专业人士的帮助：如果无法自行调整，可以寻求医生的帮助。

# 为什么有些人总是喊累

在生活中，我们总是会听到如“好累呀，感觉身体被掏空”的言语。这是因为来自工作、家庭、社会的各种压力，导致我们的疲劳感越来越强，逐渐出现记忆力减退、精力下降、食欲减退、睡眠质量差等情况。

我们为什么会出现总是喊累的情况

睡眠质量差，生活作息不规律，熬夜时间长等。

①营养不足：总是凑合吃饭，不注意营养搭配。

②慢性压力：可能会导致大脑的结构和功能发生变化，引起体内神经递质失衡等，在身体上表现为疲劳等状态。

③水分缺失：大多数人每天饮水量太少，人体一大半都是由水构成的，失水时，就会有一些不适反应。

总是感到累该怎么办

规律作息、平衡营养、保证睡眠充足是缓解疲劳的基础。

①找到原因：找到感到累的原因，然后尽可能消除它。

②合理宣泄：感到累是无法避免的，生活处处是压力，我们可以找信任的人倾诉，或通过运动、唱歌、哭泣等方法把自己的情绪发泄出来。

③做深呼吸：当你感到压力很大时，最快使自己平静下来的方法就是做深呼吸。深呼吸可以让我们的胸腔及肺部打开，体内的氧气会注入更多，从而变得精力充沛。

④适量运动：当我们感到很累的时候，可以适量运动一下。

⑤按摩解压：如用拇指压按太阳穴、做眼保健操、用拇指和食指提捏后颈部，也可以跟自己的小伙伴互相揉揉肩、捶捶背。

⑥寻求专业人士的帮助：如果无法自行调整，可以寻求医生的帮助。

内容来源：

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》

本书主编：

国家健康科普专家库专家 北京回龙观医院主任医师 杨甫德

中南大学湘雅医二医院主任医师、教授 李凌江

本文作者：

徐献 李卫晖