怀孕是女性生命中的一段美妙旅程，但也伴随着诸多生理和营养上的挑战。在这个特殊时期，准妈妈的身体需要更多的关爱与呵护。

叶酸作为一种关键的维生素，在保障母婴健康方面扮演着至关重要的角色。然而，在补充叶酸的过程中，可能会涌现出一系列疑惑：

老一辈的孕育经验是否早已过时？

网络上关于叶酸的补充建议五花八门？

在备孕路上，如何巧妙排雷避坑？

……

别着急！今天我们将深入探讨，首先聊聊与叶酸相关的两大常见误区：「怀孕了再开始补叶酸」和「叶酸补充越多越好」，一起来看下吧！

答案：「孕前3个月」就应该补了！

会有准妈妈说：“我一怀孕就开始补叶酸了，可真是响应国家号召的乖宝宝啊！”

这里要强调的是，国家号召的“3个月”是指怀孕前3个月，也就是说宝宝的起跑线从你备孕时就开始了。

那么这是为什么呢?

叶酸是一种水溶性B族维生素，它参与核酸DNA的合成，在机体细胞生长和胚胎发育中起着关键作用。

正常情况下，人类的胚胎神经管在受孕后第21天开始闭合，至第28天完成闭合。由此可见：妊娠的第3~4周是神经管发育的关键时期！

一方面，在胚胎神经管闭合之前，许多女性并不知道自己怀孕了，这时候才开始补充叶酸，效果如同临阵磨枪，已经错过了预防神经管缺陷的最佳时机。

另一方面，叶酸需要一个储备的过程。如果开始每天增补0.4mg叶酸，到体内红细胞叶酸维持在适宜的水平（红细胞叶酸≥906nmol/L），以保证胎儿早期有一个比较好的叶酸营养状态，至少需要12~14周。

如果在此期间，准妈妈体内叶酸水平不足，就可能会使胎儿出现不同程度的神经管闭合障碍，从而导致神经管缺陷，例如无脑儿、脊柱裂、唇腭裂等。

鉴于叶酸对胎儿发育的重要性，我国卫生部从2009年就开始实施“增补叶酸预防神经管缺陷”的项目，建议准妈妈们从孕前3个月就要开始补充叶酸。

答案：不是。

有些准妈妈会听信老话「一人吃，两人补」，于是过度增补叶酸；还有些准妈妈则在孕前未补充叶酸，就抱着“孕前没补，孕后猛补”的心态盲目增补。

那么，叶酸是不是越多越好？

虽然叶酸益处多多，对胎儿发育有着不可替代的作用，但切忌盲目补充。一旦长期且大剂量滥吃的话，可能会出现以下对准妈妈和胎儿不利的影响：

▲增加患结肠腺瘤及其他癌症风险；

▲增加后代自闭症风险；

▲增加患儿童期哮喘的风险；

▲导致或加剧与维生素B12缺乏相关的贫血与认知功能降低；

▲影响微量元素锌的吸收，可能导致胎儿发育迟缓；

任何物质都不能过量补充，需要掌握一个度，适可而止就是最佳的。

有些严谨的准妈妈就说：“吃少了不行，吃多了也不行，我都不敢乱补了。”如果不确定自己体内叶酸水平状况的话，最好先去做一下完全叶酸功能检测(CFT)，然后遵循医嘱进行个性化补充。

在下期篇章中，我们将继续探讨叶酸补充的其它3大常见误区，包括「男性不用补叶酸」、「食补叶酸就够了」、以及「孕前没补叶酸宝宝不健康」。敬请期待我们的下一期干货分享吧！