或许你也曾遇到过类似的情况：
“备孕一年没动静，婆婆说我肚子不争气”
“我该检查的都检查了，但还是怀不上”
“我天天早睡早起，老公却喝酒抽烟两不误”
……
这些困扰可能让你感到迷茫，但是，为好孕修炼不光是女性的事，男性同样需要科学备孕哦！
今天，我们继续聊聊关于科学备孕男性必须知晓的优生知识，涵盖「备孕时间」、「孕前检查」、「备孕期运动」三大重要方面，一起来看下吧！
一、科学备孕时间1、最佳生育年龄
男性的最佳生育年龄在27~35岁，这一时期男性精子质量达到一个高峰期，同时这个年龄段的男性不仅心智成熟，生活经验丰富，更懂得关心爱护妻子，也有能力抚育好宝宝。一般来讲，男性过了35岁，体内的雄性激素开始衰减，精子的数量和质量都得不到保证，难免对胎宝宝的健康产生一些不利影响。
2、受孕的最佳时段
一般来说，人的身体机能在晚上9~10点达到顶峰。经过晚餐时间的稍事休息，体能也逐渐恢复。此时夜幕降临，睡意还没有袭来，在双方心情愉悦的情况下，加上下午生成的高活力精子，绝对是一天当中受孕的最佳时刻。
二、男性孕前要做的检查男性检查前3天不要抽烟喝酒、不要吃油腻、糖分高的食物，检查前3天不能有性生活。需要空腹检查的项目，检查前1天晚饭后不要再吃东西。
需要注意的是，如果男性患有牙周炎，也会影响精子质量，所以备孕男性也要做好口腔检查。孕前口腔检查主要包括对牙周病、龋齿、冠周炎、残根、残冠等的检查。最好能洗一次牙，确保牙齿的清洁，保护牙龈，避免孕期因为牙菌斑、牙结石过多而导致牙齿问题。
三、男性备孕期间科学运动1、散步是备育男性的优选运动方式。
2、备孕男性要适量、合理地运动，具体有以下几点：
（1）注意运动时间和事前准备，每天的运动时间控制在30 ~ 45分钟；
（2）适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、人不觉得累。
（3）要坚持运动，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。
（4）一些不合适的运动要避免，如剧烈跑步、远途骑车、踢足球等。
3、避免长时间骑车运动，如果要长时间骑车，最好穿上有护垫的骑行短裤，并选择具有良好减震功能的自行车。
通过以上内容，我们了解了男性备孕的三个重要优生知识点。这些看似微小的细节，却在备孕旅程中发挥关键作用。
无论您是即将成为父亲的男性，还是正在备孕的准妈妈，掌握这些知识点都将对您的家庭产生积极影响。记住这些要点，为健康宝宝的到来做好准备吧！
