大多数男性朋友到了中年，都会格外担心“肾”方面的问题。在中医理论中，肾脏主生殖，肾亏肾虚往往意味着雄风不在、房事不调。而到了近现代，肾脏虽然不再与生殖系统直接挂钩，但肾功能下降时，也会引起诸多泌尿问题，还可能与前列腺疾病并发，使生活质量受到较大“冲击”。

所以，在当代快节奏的社会环境下，如何呵护自己的肾脏健康，成为了很多男性朋友的必修课。而男性要养肾，不妨用这4个方法进行保养，或许能使你的肾脏变得健康。

1.降低嘌呤摄入

嘌呤类物质是人体遗传因子的构成物之一，因此也是必需的营养素类型。然而凡事都有度，嘌呤在体内的代谢产物为尿酸，当嘌呤摄取过多后，尿酸的产出也会随之增加，而尿酸通常只能以尿液的形式进行外排，这就会加重肾脏的工作负担。

若是肾脏在高功率运转之后，依旧不能处理过高的尿酸，那么高尿酸、痛风病还有慢性肾炎可能就会随即而至。

因此，中年男性应当限制海鲜、浓肉汤、啤酒等高嘌呤食物的摄取，以此减轻肾脏压力。

2.减少钠盐摄取

钠盐是食物中最常见的无机盐类型，适当的盐分摄入能够维持体内渗透压的稳定以及离子通道的畅通，但若是摄入过多，其负面影响也不容小视。体内钠离子浓度过高后，原有的水钠平衡就会被打破，体液和细胞液中的水分也会失衡，继而引起水钠潴留与身体浮肿等现象。

同时，患者的泌尿系统也会因此受损，肾功能也会随之下降。而根据膳食指南建议，健康成年人每日摄盐量不宜超过6g，对此，还请大家合理安排。

3.谨慎使用药物

随着医疗条件的快速发展，很多病症都有了相应的特效药可供患者选择。但在用药期间，患者也需注意，医生在开具处方时，为了达到理想疗效，实际上使用的药物是偏多的，而这些多出来的药物往往需要经过肝肾代谢之后进行外排，如此方能让体质恢复正常。

因此，若是药物吃得太多、太杂，那么这些药物成分就可能会在肾脏处堆积，继而引起肾脏病变与老化。所以，在用药期间，如果感到肾脏出现不适，应当及时联系主治医生进行检查与更换，切莫拖延。

4.没事捏捏脚

足底是人们下肢血液循环的“终点站”，同时也是诸多血脉与经络的汇集之处。在中医体系里，脚部中心的涌泉穴与肾经直接相连，因此，适当地按摩脚心能够保持肾脏功能活跃，辅助毒素与代谢废物的排出。

而平时有空闲时，还可以一边泡脚一边捏脚，这样既能够活络气血，也能够减轻身体负荷、改善睡眠质量，对身体的好处并不少。

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