在全国统计早上早餐吃羊奶、牛奶、豆浆的暂了50%，早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
那么新鲜水果奶茶，你喝了吗?其实在家里自己也可以做出美味的水果奶茶出来，下面小果手把手教会大家。
健康功效：桃：消食积、活血、生津止渴、苹果：除烦、养胃、生津、蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳
食用材料：桃1个、鲜奶250ml、苹果1个、蜂密适量
新鲜水果奶茶：
第一步、首先准备好所需材料；
第二步、鲜奶用锅煮开；
第三步、苹果和桃切成块；
第四步、把水果都放入榨汁机打碎；
第五步、把煮好的奶倒入榨汁机内，按榨汁键20秒钟；
第六步、倒入杯子中，加入适量蜂蜜（随意）搅拌均匀营养可口的水果奶茶就做好了！
