不知你现在觉察到了什么？

是你眼前的文字，还是你头脑中的出现的想法，亦或是周围的声音。

你现在又在做着什么，你的心情是怎样的？

你幸福吗？你快乐吗？

你是否拥有昂扬的斗志，你又是否感受到了生命的蓬勃力量？

请深深的吸一口气，把它吐出来，随风飘荡。

如果你感到困扰，

尝试着让自己不要太用力。

我们用力的让自己看起来很努力，用力的使自己每天很忙碌，目的何在？

暂时放弃吧！告诉自己生活不要太用力。

现在，你就可以起身放松一下自己，抖动一下各个关节，伸个懒腰，闭上眼睛，和呼吸来个亲密接触。

吸气，请不要太用力……

“”呼吸”不需要用力，却能维持我们的生命。

鲜花不需要掌声，却能芳香四溢。

吸气，停下来，慢一点，试着和自己的感觉和谐相处，体验它，感受它！

如果头脑中有个想法，否定我们，上前来阻止。无论是什么想法，我们都要让它来，哪怕是消极的也无所谓。

来只是来，该来的时候它就会来，该走的时候它也会悄悄的走。与它争斗，其苦无穷，且毫无意义。

争的是自己，斗的也是自己，何苦和自己过不去呢。

和矛盾和解，和内耗和解。自己不就是那么点破事吗？何必天天去纠结呢，有什么放不下，别把自己太当回事。以为长了两条腿，就神奇了是吗？以为解脱了，天下就太平了吗？

关注当下，关注你拥有的，感恩你拥有的。

切莫在意，切莫执着。

吸气，回到当下，和周围的人和物建立联系，我们拥有的永远只有当下。

停止手头工作，试着感知一下周围的场景，你能听到什么，只是听；你能看到什么，不用刻意的看，用余光就行；你能感受到什么，是热还是什么。

吸气，请静静地感知。

把自己交出去，如果可以，什么都不要做。

去觉察呼吸，觉知当下，学着去接触当下。

抛开一切束缚，明天怎样，你也不清楚。