此次国庆小长假，痛风病友们最担心的肯定是痛风会不会突然急性发作，毁掉这个难得的假期。那么，病友们在假期中要怎么预防和应对痛风急性发作呢？ 如何防治痛风？有人会说：当然是“管住嘴，迈开腿”了。但是，这简简单单的六个字，真的都做到了吗？ 拒绝高嘌呤，合理饮食 秋天是丰收的季节，大闸蟹、石榴、板栗、桂花米酒汤圆等，这些秋天代表性的美食，痛风病友只能浅尝辄止了。 应少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。切勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物。 痛风病友实在想吃点火锅的话，也不是不可以，只是要注意千万不可大鱼大肉，尽量多选清汤锅，多涮蔬菜，偶尔吃一两块肉也无妨。既然吃了火锅了，啤酒可就绝对不要喝了。 【误区】 单纯严格低嘌呤饮食或素食主义，并不足以控制尿酸！素食主义者，也有不少人罹患痛风。所以，降尿酸也需要规范化的操作，而不是单纯节食。这是“管住嘴”容易走进的误区。 合理饮水，促进尿酸排泄 秋季天气凉爽，不易出汗，人们不怎么爱喝水，导致尿酸排泄减少。所以，需要保证每日饮水至少2000 mL，可增加尿酸排泄，减少泌尿结石产生的概率。 【误区】 苏打水一类的饮品不能达到碱化尿液的目的，反而一些添加了果糖的苏打水饮料会导致尿酸升高，所以，秋季喝水，喝普通的热水即可。 适度运动，合理锻炼 秋季容易困乏，不爱动。但是，痛风病友们可别忘了坚持关节锻炼。 提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、广播体操等；保持适宜运动量，建议每次30分钟，每周3-5次即可。循序渐进，坚持就是胜利！ 痛风急性发作期要避免运动，待急性症状缓解之后再恢复往常的合理运动；避免参加对抗性比赛运动，如：篮球、乒乓球等。 【误区】 剧烈运动会让痛风患者大量出汗，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，且剧烈运动后，体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。所以，剧烈运动不但累，还极易导致痛风急性发作，着实没有什么必要。 只要是高尿酸，其对人体的危害就不容小觑：毁关节，伤血管，伤肾，乱代谢，缩短寿命…………所以，不仅仅是在假期期间，平日里也一定要注意痛风的防治，尽早接受规范化的融晶保肾调代谢的治疗。