高尿酸很容易诱发痛风，据有效数据统计，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，正因为存在这样一个庞大的高尿酸群体，所以如何调理尿酸已经成为了社会热门话题。

那么尿酸高了应该怎么调理呢？调之有术，方能始见成效，恢复健康。现在我就来教大家一点“术”？

一：多吃苏打饼干

在尿酸高的情况下可以适当吃一些苏打饼干，日常中把苏打饼干当做小零食，苏打饼干就是含有碳酸氢钠的饼干，碳酸氢钠是一种弱碱性的物质，这种物质进入身体之后，可以在一定程度上中和血液当中多余的尿酸，对降尿酸可以起到一定的帮助作用。所以痛风发作的时候可以少吃一些。

二：远离动物内脏和酒

很多朋友喜欢在喝酒的时候炒一些动物脏器作为下酒菜，比如猪肝啦，事实上酒加猪肝可以说是“痛风小套餐”了，很容易升高尿酸，因为动物内脏中往往含有大量嘌呤，比如一般情况下，100g猪肝的嘌呤含量在170mg-220mg左右，至于酒，因为酒中酒精过多，酒精又会加速整个代谢过程，从而引起痛风的发生。其次是因为啤酒里含有大量的乌苷酸代谢后会产生嘌呤，诱发尿酸增高，从而导致痛风更加严重，痛风患者平常最好远离酒水。

三：少喝浓肉汤

很多患者都有一个误区，认为汤越煮里面的营养就越丰富，事实上这是不对的，肉里的营养其实比汤里的要丰富的多，而且嘌呤是易溶于水的，煮得时间越长汤内嘌呤含量就越高，高尿酸的患者喝了痛风的概率就越大。

四：进行适当的轻度有氧运动

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。所以可以选择散步、瑜伽等轻运动。

以上就是我列出的几种调节尿酸的方法，如果你有这方面的问题，欢迎关注我并在下方留言，看到就回，你也可以选择把这篇文章转发给你的亲友，让更多的人看到，希望能够帮助到更多的人。