“专家们说吸烟影响寿命，在我看来，就是假的！我家隔壁的婶儿年轻的时候就抽烟，抽了50多年了，现在80了，比很多不抽烟的人活得久多了！”

“就是就是，我家老太婆也是，抽了几十年，也没见有什么毛病。”

寿命的长短当真与吸烟没有关系吗？

接下来，看一组研究数据就知道了：

1、一项长期追踪英国医生健康状况的研究显示，吸烟者比非吸烟者有更高的死亡率，预期寿命更短。

2、一项美国国立卫生研究院的研究指出，吸烟会增加高血压、冠心病等心血管疾病、肺癌、口腔癌等呼吸系统疾病的风险。

3、发表在《柳叶刀》上的一篇论文指出，对超过1000万成年人的数据分析，发现吸烟显著增加了全因死亡率，戒烟可以降低死亡风险。

不光是国外研究如此，中国研究也如此：

中国疾病预防控制中心与多家医疗机构合作，完成历时10年追踪调查了100万名吸烟者的健康状况。

研究结果令人震惊：吸烟者平均寿命比不吸烟者短10到15年。

健康与寿命息息相关，吸烟影响健康，当然也影响寿命。

长期吸烟的人，牙齿会出现泛黄甚至发黑的烟渍，口气滂臭，还经常咳嗽；

手因为长时间拿烟而染上黄色，身上一股常年沉积的烟味，吸烟三年左右，肺部就会变黑。

社交时总想抽烟，这不仅花自己的钱，还会让周围的人吸二手烟、三手烟。

吸烟不仅影响形象和自己的钱包，还影响男性“雄风”！

南非普里多利亚大学的研究显示，在116名勃起功能障碍患者中，有108人吸烟，占比极高。

英国有相关调查，发现吸烟已经导致12万男性出现了勃起功能障碍。

所以，为了你的男性雄风，还打算吸烟吗？如何戒烟呢，请往下看！

1、转移注意力

一些人可能经历心慌、焦虑等症状，吃零食、嚼口香糖、进行跑步锻炼等及时转移注意力的行为可以有效缓解戒断反应，更好地持续戒烟过程。

2、尼古丁疗法

戒烟前期，会出现戒断反应，可以进行尼古丁替代治疗，是一种避开呼吸道提供尼古丁，缓解戒烟者不适感，降低戒烟者尼古丁需求的方式。

可以采用尼古丁口香糖、贴在肚子、背部、手臂等部位的尼古丁贴片等多种方式治疗。

在使用尼古丁替代治疗时，要听取医生的额建议，不要过量、过久地使用。

幸存者偏差让众多吸烟者认为吸烟不会危害健康，但是大量科学研究数据明确指出了吸烟对健康的严重负面影响，还会缩短吸烟者的寿命的后果。

长期吸烟不仅损害个人形象、经济负担加重，还显著增加了患心血管疾病、呼吸系统疾病及男性性功能障碍的风险。

为了健康与长寿，科学戒烟至关重要，转移注意力、尼古丁替代疗法等科学方法，可以让吸烟者有效缓解戒烟中的不适，进而摆脱对烟草的依赖。

参考资料

[1]《坚持多久不抽烟才敢说成功了？戒烟的5个阶段，看看你到哪步了》.肿瘤的真相与误区.2023-12-30.

[2]《吸烟对勃起功能有影响吗？》.上海卫生健康委员会.2017-06-07.

[3]《寿命长短和吸烟有很大关系?调查100万名吸烟者，终于发现答案》.东方头条生活.2024年.