中国是高血压人数最多的国家之一！

据2022年卫生部门统计，我国高血压人数已达到2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压。同时每2个成人中就有1人是潜在高血压患者，而且越来越趋向于年轻化。

加之夏季天气比较炎热，一些心脑血管患者更要警惕血压上升，一旦发现及时调理。

高血压是比较常见的慢性病，发作时一般会出现头晕头痛、心慌心悸、眼花耳鸣、四肢麻木、失眠健忘等典型症状。

当然，也有一部分人的高血压是没有明显症状的，但随着血压的升高，很可能出现心梗、脑梗、中风等严重危害生命的病症，因此也被形象地称为“无声的杀手”。

今天白术就和大家好好聊聊这个“高血压”以及如何有效地预防和调理。

1次血压高就是高血压吗？

咱们先来看看高血压的判断标准：

正常血压值：收缩压90-140mmHg、舒张压60-90mmHg

如果血压值在这2个数值范围内，那就是比较正常的。

反之在未使用降压药物的情况下，如果——

①非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

②居家连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压。

也就是说偶尔1次血压高，不代表就是高血压，不用过度担心，但也不能轻视，要定期测量。

此外，家族中有高血压病史，平时吸烟酗酒、肥胖、不良作息、情绪易激动者要多注意，这些都是引发高血压的原因，多占一条危险就多一分。

高血压是一种“生活方式疾病”，通过健康的生活方式如轻油少盐、戒烟酒、坚持运动、管理体重等能达到很好的调理效果，同时，白术还分享两大防治妙招，希望帮助大家轻松应对高血压。

一、擒贼先擒王，从肝入手事半功倍

与高血压息息相关的脏腑当属肝，这是为什么呢？

肝主疏泄，能疏通气机，一方面能让气血顺畅地流向全身，滋养各个脏腑，另一方面气顺了，心情自然舒畅，遇到不如意的小事也不会闷闷不乐，这样一来血压自然平稳。

反之，肝主疏泄的功能异常，就很容易导致气血上冲或淤堵，随着“气血的压力”越来越大，血压就会越来越高，长期如此，很可能就会引发高血压。

中医讲“怒则气上”、“怒伤肝”，平时生气就很容易影响肝的疏泄功能，因此平时尽量保持稳定的情绪，想发脾气的时候，试试先深呼吸6秒，会感觉舒畅很多。

另外，我们还可以利用简便有效的祖牟疗法来疏肝理气、调和气血，主要是从以下3处入手：

1、督脉中焦区

肝在中焦，那么我们可以找到督脉的中焦区位置：第7胸椎（平齐肩胛角）→第2腰椎。

找准定位后，下面开始按揉：

先用我们的手肘，垂直向下作用于按摩部位，身体稍向下用力，使力通过肱骨关节将力度直接传导到皮下组织，然后沿着脊柱向两侧（左右方向）推拉，每处推拉3-5下，做完后再移动到下一处，脊柱两侧都要做。

这个区域不方便自己按揉的话，可以请家人帮忙按摩，痛的地方可以重点按揉。

2、下颌骨骨缝

下颌骨骨缝就在耳后处，主要是耳根→下颚角，左右各1个，用食指关节，通过上下推拉的手法一路按揉下去，也是每处按揉3-5下，然后移动到下一处，两侧都要做。

颌

3、枕骨骨缝

这个枕骨骨缝是我们比较熟悉的了，上次介绍“耳石症（眩晕）”调理方法时就按摩了这处，症状马上就能缓解。

而高血压的症状多是头晕目眩，突然站起来还可能摔倒，所以这个位置也要好好按摩。

按摩枕骨骨缝时，可以从耳根开始，一直沿着枕骨骨缝横向推拉到对侧的耳根。当然也可以直接用双手大拇指指腹按揉。

督脉中焦区是从整体上调理全身气血，此外，高血压发作时，我们的气血整体是往头面部走的，因此再从下颌骨和枕骨入手配合疏通头部气血，效果更好。

高血压是慢性病，需要耐心调理，每天1次，以7天为一个疗程，如果需要更深入系统地调理高血压的朋友，可以关注李小社老师的《祖牟疗法实战班》课程。

二、人体暗藏“降压药”：太渊穴+曲泉穴

人体是一个天然大药房，每一个穴位都是一味良药，而对于高血压，在我们身体上还有两颗天然“降压药”。

1、太渊穴

太渊穴是脉之会，是脏腑气血会聚之处，有着理血通脉的功效，因此对血压也有着很好的调节作用。

太渊穴就在我们的手腕上，具体位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，按揉起来很方便。

找准太渊穴之后，用大拇指的指腹点按或按揉3-5分钟就可以了。

2、曲泉穴

曲泉穴最善治膝关节疼痛，也是降血压的要穴，此穴属肝经，位于膝部，腘横纹内侧端，半腱肌肌腱内缘凹陷中。

我们可以用大拇指按揉或直接敲打曲泉穴，都是不错的刺激方法。

当然，除了按揉这2个穴位，排除热证，还可以配合艾灸5-10分钟那效果就更好了。

好了，今天关于高血压的知识和调理方法就介绍到这里了，大家可以灵活运用文中的2大妙招，控制好自己的血压，远离头晕头痛、心慌心悸、眼花耳鸣，觉得不错的话可以分享给亲朋好友，能多帮一个是一个。