1.叶酸：孕前3个月和孕后3个月吃 (两餐之间，下午3点)。

2.鸡蛋:怀孕后每天1~2个(早餐吃)。

3.牛奶：怀孕后每天1~2盒 (每日摄入500ml，早晚喝 )。

4.钙片:怀孕4个月开始吃(晚上吃效果更好)。

5.DHA：怀孕5个月开始吃效果更好 (饭后1小时)。

6.铁：怀孕6个月开始补充(食补效果好)。

7.孕期：少吃碳水化合物，多吃高蛋白、富含膳食纤维。

8.胎教：效果佳是从20周开始(中午12点前后，晚上8-10点)。

9.睡姿:孕早期对睡姿没有要求(中期开始左右交替 )。

10.胎动:最早16周，最晚24周，每个人不同。

11.滋补汤:孕早期喝滋补汤(后期不建议喝)。

12.牛肉：一周吃2次 (长胎不长肉)。

13.虾：一周吃1次 (长胎不长肉)。

14.鱼：一周吃1~2次(宝宝聪明)。

15.苹果：可以多吃，孕妇妊娠期可以吃。

16.葡萄：吃葡萄宝宝眼睛不会变大(含糖量高的水果少吃 )。

17.垃圾食品:少吃垃圾食品(预防宝宝红疹)。

18.零食可以吃：酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、核桃、苏打饼。

19.便mi: 吃火龙果多走动多喝水，别用开塞露。

20.椰子汁：可以喝有助于补充羊水 (净化羊水)。