于女士，55岁，半年前无明显原因出现全身关节疼痛，其中双手关节疼痛最为严重，当时她并未引起患者重视，自行服用双氯芬酸钠缓释片、醋酸泼尼松片等药物进行治疗，但是治疗效果差，疼痛、关节肿胀等不适症状依旧持续得不到缓解，并且已经影响到日常生活，于是前往医院就诊。

门诊医生为其进行体格检查，提示双手近端关节肿大，符合类风湿关节炎体征；X线检查提示：双腕关节骨质密度减低，可见小囊状骨质破坏，关节间隙狭窄消失，关节面模糊不清；血常规检查结果提示：红细胞沉降率升高，结合于女士的症状表现，初步诊断为类风湿关节炎，建议入院药物治疗，于女士及家属表示同意。

经过5天的院内治疗后，于女士复查结果提示炎症指标下降，出院后继续服药6周再次回到医院门诊复查，于女士自觉双手关节、左膝关节疼痛的症状明显减轻，其检查结果提示关节压痛数量、疼痛程度、关节肿胀数量、红细胞沉降率等均有所下降。

医生提醒，类风湿关节炎属于免疫系统疾病，通常受到自身免疫异常的影响，当免疫系统功能降低时，可能会造成自身关节部位正常的组织细胞受到影响，引发炎症反应。

该病好发于中年女性，主要表现为对称性多关节炎，常见手指近端指间关节、掌指关节、腕关节等，如不治疗可出现关节畸形，部分患者可有全身多系统受累，如肺间质纤维化、类风湿结节等，患者血清中可检测到类风湿因子、抗CCP抗体等血清标志物，大部分患者经过正规治疗可完全控制病情。

免疫力是人体的防御系统，它就像驻扎在体内的一支军队，承担着防御重任，当人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击时，免疫系统就会立即投入“战斗”。

一旦它出现受损，各种疾病便可乘虚而入，当身体出现这5个迹象时，可能提示“敌军入侵”。

01

频繁感冒

免疫力低下者最明显的症状表现之一，就是反复感冒。

当免疫力下降时，呼吸系统的防御能力减弱，容易着凉感冒，感冒周期变得频繁，平时稍不注意就容易着凉，或者身边的人感冒时自己也容易被传染，并且每次感冒的时间都会很长，治疗也不容易好或者无法根治，总有遗留的不适症状难以痊愈等。

既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支气管炎等容易复发。

另外，免疫力低下人群往往比正常人更容易患感染性疾病，如流感、肺炎、泌尿系感染等，特别是免疫功能低下的老年人，肺炎和流感已经成为前10位的死亡原因。

02

肠胃不适

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线，免疫力低下者的肠胃相对来说更娇气。

平时吃东西稍微不注意，可能引起腹胀、腹痛等不适，容易发生腹泻或便秘的情况，而且还会出现食欲下降、胃口不好的症状。

尤其是换了生活环境时，容易出现水土不服，严重者可能会导致腹泻，常常会伴随着各种的炎症，如肠炎、急性胃肠炎等。

03

内分泌紊乱

人体是一个复杂的系统，牵一发而动全身。

内分泌是人体生理机能的调控者，一旦免疫系统出现问题，内分泌也随之会出现问题，如女性可能会出现月经不调、经期情绪不稳定等症状。

另外，由于免疫力低下，还可能引起糖尿病、甲亢、偏胖、偏瘦等疾病。

04

伤口不易愈合

免疫力低下者，容易出现伤口不愈合，或延迟愈合的情况。

身体皮肤受伤、溃疡时，容易感染出现红肿、发炎、化脓的情况，伤口不易愈合，皮肤也变得敏感，容易出现过敏的症状，如瘙痒、湿疹、长红疹等。

而且，不易愈合的伤口还容易出现反复感染，甚至在用药的情况下，也要很长时间才能够改善。

05

容易疲劳乏力

免疫力低下者，会经常提不起精神，常感到困倦乏力，稍微活动一下就感到疲倦，休息一段时间后精力会有所缓解，但持续不久，又会觉得乏力。

临床检查时，并未发现重要的器质性病变，说明身体已处于亚健康状态。

很多患者会自我感觉在学习、工作时的效率持续低下，精神状态不佳，注意力无法集中，容易疲劳乏力，失眠、健忘、多梦、烦躁等，这是因为免疫力下降时引起神经系统的改变所致。

还有些患者可能会无明显诱因出现头痛、周身肌肉酸痛等症状，且经过休息后症状缓解不明显。

如何提高免疫力？

1.生活习惯健康

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠，不太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不让自己长期处于亚健康状态。

同时，还要注意戒烟、限酒等，只有保持健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不让病毒和细菌有可乘之机。

2.饮食营养均衡

营养均衡可以让身体的各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等，可以有效地抵抗有害微生物的入侵。

保证一日三餐按时、按点，不挑食，不偏食，不要暴饮暴食，饮食营养成分均衡。

建议按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔，保证每日谷物、蛋白质、蔬菜、水果相应摄入，适当补充杂粮类，同时还需要控制油和盐的摄入，减少或避免吃辛辣、刺激及油腻的食物等，有利于改善体质、增强免疫力。

3.适量体育运动

研究表明，适度的运动可以增强免疫系统的功能，使身体更抵抗疾病和感染。

运动可以促进血液循环，增加白细胞数量和活性，这些都是免疫系统的重要组成部分。

如步行、慢跑、骑车、游泳、瑜伽、打太极等都是增加每日运动量的不错选择。

运动时，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤，切记不要运动过量，否则只会适得其反。

一般建议每日运动量不要超过1小时，每次最佳时间为30~60分钟，每周至少坚持3次运动，宜遵循有规律，持之以恒，循序渐进的原则。

运动过后，还要注意保暖，避免着凉，及时补充水分，防止身体缺水。

4.保持心情愉悦

保持平和、愉悦的心态，因为愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。

如果患者长期处在抑郁或焦虑状态，免疫力容易降低，容易患病，尤其是胃肠道疾病，如果长期心情不好，胃肠道通常会有所不适。

当感到情绪浮躁或压力较大时，可以通过听舒缓的音乐、冥想、呼吸练习或与朋友和家人交流来放松身心；如果无法排解压力，并且严重影响到自己正常的生活时，可以考虑寻求专业的心理帮助。



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