2023年12月21日上午，小林看到隔壁的刘阿姨坐在小区哭，感到挺奇怪的。
刘阿姨是这一片的名人，她年轻时候没能怀孕，婆婆想让她下堂，她丈夫就是护着她。
所有人都认为，这是一对恩爱的夫妻，尤其是在他们四十多岁的时候，终于有了一个孩子。
从那以后，两人见人都是笑眯眯的，怎么现在却要躲起来哭了？
因此小林走到刘阿姨身边，关切地问她发生了什么事。
刘阿姨缓和了一下情绪，告诉她：“我看新闻，说是朱南孙朱医生走了。你是不知道朱医生有多好，她可是帮我生下囡囡的恩人啊。”
这一下说得小林有点懵，朱南孙是谁？听起来是个厉害的医生啊！
她可是帮刘阿姨生下了一个孩子的。
她安慰着刘阿姨，自己也忍不住搜索下朱医生，究竟是怎样的人，竟能够让人为其离去而伤心不已？
了解了朱医生的平生之后，也不禁感叹这位长寿老人的医学贡献以及养生秘诀。
接下来，就让我们一起来了解一下吧。
一、年逾百岁坚持出诊，被称为“送子观音”朱南孙，1912年生，江南“杏林”朱氏妇科第三代传人，名医朱小南之女。
18岁时，朱南孙考入新中国医科大学。
1952年，她与父亲一起，参加了上海市第一所中医诊所，也就是上海市五号公立医学诊所（岳阳青海路医务所的前身）。
自此，她就在中医妇科的医疗，教学，研究一线奋斗。
近几年来，朱南孙虽然已经一百多岁了，但仍然坚持去看病人。
她曾经说过：“治病救人是为了给人希望。”
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朱南孙从豆蔻之年，到白发苍苍，行医八十多年，诊治过的病人超过百万。
她创造了很多生命的奇迹，给那些困扰于妇科疾病的人，特别是那些不能生育的人带来了好消息。
“送子观音”的美名远播海内外，慕名前来求医的人络绎不绝。
朱南孙乐善好施，在祖国遭受灾荒的时候，曾多次慷慨解囊。
她关怀后辈，曾数次把自己获得的奖金捐给有志从事中医药事业的有志青年。
朱氏一家，有的亲戚已经移民美国，朱南孙每一次去探亲，都会有无数人前来求医，邀请她出国看病的也不在少数。
朱南孙对此作出了回答，“中国是中医的根源，我当然要扎根中国。”
朱南孙在医路上走了八十多年，从未间断过问诊，晚年仍然坚持临床看诊，治病救人。
在家人和同学们的关心和劝告下，她仍坚持称，“我只要还活着，就会继续看，继续传承我的技艺。”
让人遗憾的是，朱南孙教授于2023年12月20日晚上8时，在上海以103岁的高龄因病去世。
从朱教授的生平看，刘阿姨为她去世哭泣可以理解了，真的是造福了无数家庭，为这些家庭带去了传承与欢笑。
二、朱教授的“两坚持、两不沾”养生之道朱南孙教授是个长寿的人，享年103岁。
虽然因病救治无效去世，但是了解她的养生之道，或许能够有助于大家保持健康长寿。
朱南孙教授对自己健康长寿的秘密从不吝惜，说出自己的长寿秘诀就是“两不沾”和“两坚持”。
1、“两不沾”
所谓“两不沾”就是不要吃油炸食品，也不要乱吃补品和保健品。
朱老在饮食上非常讲究均衡，基本不吃补品。
只有西洋参具有养阴的功效，有时候会吃一些。
朱老一直都相信，养生之道，重在饮食，而非一味进补。
老人骨质疏松症是很严重的疾病，朱老的身体曾经动过一次手术，所以一直在吃复合维生命。
朱老一向是个饮食清淡的人，油炸的不会吃。
对于自己喜爱的食品也把握好数量与程度，要少而精，不过量。
朱老建议，老人可以适当食用一些药膳，比如当归羊肉汤适合气血不足者，山药则适合脾胃虚弱者食用。
只要对症下药，坚持下去，很容易就能恢复与保持健康。
2、“两坚持”
所谓“两坚持”就是在日常生活中要坚持锻炼，保持良好的心态。
朱老认为，保持身体健康，最重要的就是调节好自己的心境，以一种豁达、乐观的态度对待人生。
记住开心的事，忘掉不开心的事，这是长寿的最重要的健康秘密。
人的一生，总是充满了坎坷，这是不可避免的。
但是无论世事如何多变，唯一不该忘记的是要笑对人生。
朱老常说：像我这个年纪的人，大都会经历过一些风风雨雨。
“如果遇到了什么不开心的事，要学会处理。”
朱老丈夫在青年时代就被定为“异类分子”，被派往福建做工，当时家中子女尚小，家里的事全靠朱老一个人扛着。
回想起来，朱老说道：“我能坚持下来，最大的原因就是我的心态比较好，再危险的情况，我也能自己解决，这也是我能活到现在，还能活得很久的原因。”
朱老最爱跟小辈们闲聊，她把自己的徒弟当成了自己的家人。
朱老认为，多和各年龄层的人打交道，理解他们的想法，就可以确保自己不脱离社会，这也是一种长久保持年轻的方法。
朱老说，要想有一个好的身体，就必须有一个好的精神状态。
养心要讲究心态平和，不求烦恼，知足；养生之道，重在运动，随时都要动一动。
朱老上学的时候就爱走路，打篮球、打网球都很好，尤其是跳舞和游泳，经常参与各种艺术和艺术活动。
她也爱唱京戏，曾在舞台上表演过《四郎探母》等传统剧目。
锻炼身体不但让朱老精力充沛，而且让她与人之间的关系变得更加和谐。
现在，她也经常出去走走，练练书法，偶尔打打牌。
在天气晴朗的日子，朱老喜欢到公园去散散步，观赏风景，使心情舒畅。
三、注意！老人是否长寿，可以看这三项！研究表明，老年人的手劲大小、蹲起后的灵活度、行走的快慢与寿命有关。
握力愈高，死亡率愈低；那些站起来更灵活，步伐更快的人，寿命也更长。
随着年龄的增长，身体的各项机能也会逐渐下降，例如：心肺功能下降，肌肉萎缩，反应迟钝，动作迟缓等。
抓力、敏捷和平衡是衡量一个人身体各部位的功能状态的三个重要指标。
握力是老年人全身肌肉状况的重要指标，也是老年人骨骼肌功能衰退的一个重要指标。
蹲起与下肢的肌力、灵活性、平衡性都有很大的关系，它是人类神经系统的一种综合反映。
走路的速度与心肺机能、下肢肌力、关节活动度等都有一定的关系。
所以，说这些与长寿有关的问题也就说得通了。
可以通过多锻炼拣豆、交叉走方格步等方式来增强中老年人的敏感度。
拾豆的方法是将黄豆，绿豆，红豆各50颗，按一定的时限把它们拣出来。
想进一步提高敏捷性和协调性就用筷子来捡。
“交叉方格”就是在地面上踩出一个十字。
此外，各个年龄层的人也应该在一周内完成一至两次的强度锻炼，这些锻炼要涵盖身体的主要部位。
老年人可以选择一些锻炼方式，比如哑铃、弹力带、俯卧撑、仰卧举腿等。
每次做3—5次，每组15—20次，能有效防止肌肉萎缩和肌肉萎缩，改善体质。
如果评估自己这三项较差，那么也不需要担心，只要生活给自己定下目标，慢慢改善自身，那么老人也能够更长寿。
美国圣卢克-罗斯福医院的一项研究表明，生活目标明确，对生活充满希望的人，其死亡率下降了20%，而那些人患心血管病的概率也较低。
一篇刊登在《普通精神病学档案》上的报道说，那些生活中有着清晰目的的老人们，他们大脑中的认知能力下降的速度要比那些毫无目的的人慢上大约30%。
美国密歇根大学的一项研究显示，那些有着明确生活目标的老人对自己的身体状况也相当了解。
他们的“生活目标”得分愈高，体检的比率愈高，住院的时间愈少。
不管什么年纪，总会有未来的。
四、长寿之道：饮食养生要学会说“不”有些老年人天天只吃主食，这种做法就不科学了。
一日三餐以辅助性食品为主，不要吃太多的主食，并且要注意粗细粮的合理搭配。
正常来说，一日之中，主食的比例是百分之四十，配菜是百分之六十。
这样，机体就可以获得他们需要的热量和其它需要的营养。
多喝点水，可以加快人体的血液循环和代谢。
多喝水可以促进胰腺、尤其是消化腺分泌的胰液、胆汁，促进废物的消化、吸收和排出，降低代谢物的毒性。
正常情况下，一个人每天至少要饮用2公升以上的水，温热的或清淡的茶水是最好的。
牛奶富含钙，优质蛋白质，脂肪，维他命等多种矿物质，具有补钙、护骨、预防骨质疏松症等作用。
老年人需要每日坚持喝牛奶，可以选用低脂、脱脂或酸奶等。
参考文献
林致. 妇科圣手朱南孙的养生经 人人健康, 2023
崔白. 这些“80后”女国医是女性健康的代言人 人人健康, 2021,16:58
朱广凯.老人是否长寿看三项.家庭医学,2022,(11):48.
