谁能想到能爬山、能跑步，身体特别好的老刘竟然半夜突发疾病去世！这到底是怎么回事呢？

原来夜晚的时候，老刘感觉嘴里发干发苦，所以下床从冰箱里拿出一瓶冰镇的矿泉水喝，甚至因为太过口渴，一口气喝了大半瓶。

结果，老刘刚把水杯放在桌子上没一会，突然感觉心跳加快，随后晕倒在地。

老刘的妻子发现之后立刻打了急救电话，可惜送到医院的时候老刘已经离世了。

经过医生的检查和诊断，发现老刘是突发心梗去世的，好好的人怎么喝个水就突发心梗呢？

医生解释说，半夜醒来的时候，人的身体和器官还处于休眠的状态。

如果突然喝太多的水会增加肾脏的负担，进而压迫到血管，出现心脏骤停等情况。

随着年纪的不断增长，老年人的新陈代谢能力逐渐变慢，所以需要更多的水促进循环。

因此，相对于年轻人来说，老年人起夜喝水的频率会更高一些。

但是不正确的喝水方式不仅仅没有办法起到解渴的效果，甚至还会威胁到自己的生命。

1.一次性喝太多的水

虽然说每一个成年人一天应该至少摄入2000毫升的水才可以满足身体的日常所需，但也需要分阶段的进行喝水。

一定不能够一次性喝太多，否则会加剧肠胃和肾脏的负担，同时威胁到自己的健康。

同时也需要注意喝水的时间，不要等到口渴才喝水。

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当大脑发出口渴的信号时，已经表明我们身体处于严重缺水的情况，此时补充水分已经错过了最佳的时间。

我们应该小口小口的喝水，隔一段时间喝一点。

这样可以更好的给身体补水，使得身体的新陈代谢水平得到明显的提高。

2.喝太多的果汁饮料

睡前的最后一杯水格外的重要，它可以帮助我们维持一整晚的新陈代谢。

但是大家不要喝果汁饮料，因为它们中含有大量的柠檬酸，食用超标的话很有可能会导致体内PH值不平衡，容易人更加的疲惫。

有很多老年人都有夜间喝水的习惯，但是不正确的喝水方式，往往会给身体带来无法挽回的伤害，甚至还会引起突发性的疾病。

那么我们到底应该如何喝水呢？记住下面提到的这三种水千万不要喝！

1.睡前少喝冰水

随着气温的不断升高，全国各地已经进入到高温状态，很多人为了解渴和舒适，都喜欢将矿泉水放入冰箱内冰镇一段时间后在喝。

冰凉的水顺着喉咙滑下，瞬间赶跑了热气，让人从头到脚地感受到舒爽。

但你知道吗？这种看似不起眼的行为，往往会给我们的身体带来巨大的伤害。

心脏具有输送血液维持血压和血液循环的重要作用。

但在我们夜间喝冰镇水的时候，胃肠道首当其冲的受到强烈的刺激，而这种刺激也会通过神经系统直达心脏。

进而引发血管突发性的收缩，非常容易出现血管堵塞等问题。

而心脏为了使得血液能够更好地进行流通，往往需要花费双倍的力气进行输送，无意当中也给心脏带来了巨大的压力。

过了60岁的中老年人群体，普遍都面临着严重的心脏问题和血压问题。

如果盲目的喝冰镇水，更容易引发心脑血管上的疾病，比如心绞痛心肌梗死等等。

2.晚上不要喝茶水

适当的喝一些茶水可以起到提神醒脑的作用，同时还可以增强身体的抗氧化性，使得皮肤更加的细腻有弹力。

但是我们应该注意喝茶的时间，白天可以随时的饮用，但是傍晚六点以后不建议大家继续喝茶水。

因为茶叶当中含有非常丰富的茶多酚，它有着非常好的醒神的效果。

会刺激的脑细胞运动更加的活跃，神经系统也更加的兴奋，所以晚上喝茶水，容易导致失眠等问题。

关键还需要注意一个细节，茶叶虽然对人体有非常多的好处，但并不是所有人都适合喝茶。

比如肠胃脆弱的人群尽量少喝绿茶和普洱茶，这两种茶叶属性偏寒，容易对肠胃造成强烈的刺激，反而容易导致肠胃道疾病。

这类人群换成更加温和一些的红茶和乌龙茶会更好，能够达到暖胃降血脂降血压的功效。

3.夜晚不要喝盐水

很多人都说喝盐水能够及时的给身体补充盐分，让你整个人更加的有活力，但事实真的是这样吗？

夜晚不建议大家喝盐水，晚上身体当中的血液处于高度浓缩的状态，而此时喝盐水容易提高血液浓度，造成明显的身体不适情况。

而对于大家听闻的喝盐水可以促进新陈代谢治疗便秘更是无稽之谈。

盐水抵达肠胃之后会很快的与血液融合在一起，从原理过程上看只不过是增加了血液的容量而已，并不会顺着小便排出体内。

有医生表示夜间喝大量的盐水甚至还会引发多种心脏疾病，这是为什么呢？

在喝完盐水之后，为了恢复体内原有的水分平衡，身体会自动地从细胞当中调出更多的水分进入到血管，进而使得血管的容量猛增。

而心脏为了更好地去输送这些血液，就需要加倍的进行工作。

慢慢的容易使心脏处于高负荷的状态下，最终可能会引起心脏衰竭等严重后果。

虽然大家都知道半夜喝上面提到的三种水对身体不好，但是如果半夜突然间口渴，应该怎么办呢？

到底如何正确的饮水才能够起到解渴同时也保护好身体的效果？

这需要从喝的水以及喝水的温度和时间出发，找到其中的平衡点，更好地去帮助我们缓解身体不适症状。

1.选择喝一杯温开水会更好一些

从水的温度上来说，无论是滚烫的开水还是冰凉的冷水都不太适合。

夜间喝滚烫的开水，容易破坏食管的粘膜，严重的话还会导致发炎嗓子红肿等问题。

而且温度太高的开水，喝完之后并不能够起到很好的解渴效果，反而容易出现越喝越渴的情况。

太凉的冷水会刺激到我们的肠胃系统，进而出现胃胀气胃绞痛等问题，对于本身肠道就比较脆弱的老年性群体非常不友好。

所以建议大家尽量选择温度在40度左右的温开水会更好，这个温度饮用起来更加的舒适，而且也完全不会刺激到我们的肠胃系统。

尤其在炎热的夏季，大家可以将烧开的开水放在水壶里，放凉之后慢慢饮用才是真正的养生之道。

2.记得小口小口的喝

水是生命之源，更是维持我们人体各项机能正常运转的物质基础，所以我们在日常生活当中经常会听到多喝水这样的话。

那还需要分情况进行看待，非常多的医学研究表明，半夜应该避免一次性喝太多的水。

夜晚身体的各个器官已经处于半睡眠的状态，他们的运转效率也会逐渐的降低。

当身体突然间喝下大量的水之后瞬间超出了肾脏排出能力。

导致大量的水在身上附近滞留最终导致血液渗透压下降、循环血量骤增，形成医学上的低钠血症。

低钠血症，简单的说也就是水中毒，它往往会出现头晕、恶心、呕吐，因此大家应该避免晚间一次性喝太多的水。

此外，建议大家尽量小口的饮用水，这样可以使得液体缓慢的进入到我们的食道－肠胃－肾脏，给我们的器官一个缓冲的时间。

让其慢慢的将血液与水融合在一起，进而实现我们人体血液上的大循环。

3.吃一些水分比较足的水果补充水分

如果晚间特别口渴，而身边又没有合适的温开水，大家可以尝试吃水果等方式来补充水分。

像夏天很常见的桃子、西瓜、苹果等等都属于糖分和水分含量较高的种类。

吃这些水果，有利于给身体补充葡萄糖、果糖等能量，以及一些非常稀少的维生素和微量元素。

比如维生素c有着很好的抗氧化效果，能够让我们的皮肤更加的白皙透亮，让我们整个人都保持活力。

而维生素A.维生素D都是参与新陈代谢和机能运转的重要物质。

但是本身就具有严重糖尿病的人群，尽量还是少吃一些水果或者喝果汁，这些食物当中带有大量的糖分，很容易使得血糖升高。

千万不要小瞧了夜间喝水这件小事，喝错了非常容易导致无法挽回的伤害，严重的话甚至会威胁到身体健康。

大家平时有起夜喝水的习惯吗？喝冷水多还是温开水多一些呢？

参考资料

民福康 2022.9.5 为何外国人喝冰水没事，国人爱喝热水胃病却多？中医怎么看冰水？

39健康 2024.3.21 晚上睡前喝水，比吃夜宵危害还大？劝告：这“3种水”不建议喝

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