注重口腔清洁的人多会养成早晚刷牙的好习惯，选择合适的牙膏和牙刷将口腔清洁干净，可以保持口气清新，同时更好呵护牙龈，牙齿。但有的人在起床后先刷牙还是先喝水的问题上存在争议，不知道正确顺序是什么？究竟怎么做才能促进健康？下面来进行了解。

早上起床之后建议先刷牙，通过简单洗漱可以保持清醒。经过一整晚睡眠，许多人会有口气，口腔散发出气味，而能通过先刷牙的方式来保持口气清新，后续去喝水会感觉比较有胃口，有的人喝水过程中感觉恶心，是因为没先刷牙。为了让喝水过程顺利，同时维持口腔干净，最好先刷完牙再去喝水或者吃东西。

起床后哪些事情要做好？

起床后应该按顺序把该做的事做好，其中一睁开眼不要马上起身，而是先在床上躺一会儿，等到完全清醒再缓慢起身，这个过程速度放慢，可以让身体适应。因为许多上了年纪的人有慢性疾病带来困扰，多个指标不稳定，例如血压或者血脂异常，如果一睁开眼快速起身，动作太快速，身体无法适应，可能在这些指标波动的过程中出现不适感。

及时上厕所，通过解决方便问题让身体轻松，这一点很重要。排尿和排便是正常的代谢过程，产生的代谢废物及时排出，才能维持内部环境正常。如果起床后憋尿，憋大便，会让身体重新吸收有害物质，从而带来影响，因此方便问题要重视，及时解决。

起床后解决完方便问题就应该正确洗漱，洗把脸可以让自己保持清醒，后续通过刷牙来保持口腔干净，因为多多少少吃完东西口腔会有食物残渣，加上牙斑菌的产生会破坏口腔健康环境，能重视刷牙工作做好的人除了口气清新，还能预防口腔疾病，例如牙龈炎，牙周病等。

科学吃早餐，通过饮食恰当来获取人体需要的营养，自然一早上精神状态饱满，可以有精力投入到工作，学习中来。有的人一早上起床就挨饿，觉得不吃早餐更健康，可以减少热量获取保持体重稳定，却不知道没吃早餐的情况下肝脏受损，血糖不稳定，还会降低抵抗力。不想承担错误带来的风险，应该三餐规律饮食，按时吃早餐很有必要。

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