上了年纪的人除了抗衰老，还要了解疾病正确预防方法，因为年龄一增长身体开始状态差，许多疾病有高发的趋势，如果没有去了解保养的方式，任由身体衰老或者疾病入侵置之不理，可能长寿越走越远。不过，有的人说人老了避免不了各种疾病都会到来，真的有这种情况吗？

人老了确实疾病容易出现，许多健康问题会在衰老阶段悄悄入侵，较常见的是关节病变、慢性疾病、心脑血管疾病、老年痴呆症等，但这些疾病可以做到可防可控，并不是所有的疾病都会到来，不要太过紧张和焦虑，能去了解疾病正确的预防方法，掌握疾病相关知识，自然能为健康保驾护航。

人老了哪些营养要跟得上？

上了年纪营养要跟得上，因为营养是身体的资本，可以在这些营养物质发挥作用之后帮助抵御疾病，其中不能少的就是膳食纤维。膳食纤维对于体质增强是有帮助的，长时间若膳食纤维摄入量不足，可能会肠道蠕动能力下降，蠕动能力不足时代谢废物可能会积累，无法正常代谢出来，不利于肠胃功能增强，而肠胃能力差营养吸收有障碍，会反过来降低抵抗力，因此要补充足够的膳食纤维，这种物质还有利于体重控制，可以增加饱腹感。其中五谷粗粮、蔬菜、水果都富含膳食纤维，在生活中要适量吃。

都说蛋白质是人类生命活动物质基础，作为不可缺少的营养物质，有植物蛋白以及动物蛋白之分，而蛋白质通过摄入豆类食物、肉类食物、乳制品都能提供。如果能在生活中多补充优质蛋白质，除了提高器官功能，还能增强体质，从而拥有健康的身体。有的人长时间饮食错误，例如挑食或者偏食，一旦蛋白质供应不上，许多疾病有出现的风险。

维生素种类很多，不同维生素作用不一样，如果能去了解维生素的功效是什么，在生活中各种维生素都满足需求，可以发现体质增强了。维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E缺一不可，多吃新鲜蔬菜和水果是补充维生素的重要途径，除了增强身体素质，还能促进皮肤和粘膜健康，同时养护好心脑血管系统。当然，衰老的对抗也和维生素离不开关系，由此体现出维生素多补充的必要性。

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