三伏天是一年当中最难熬的日子，虽然大家都想在家躺平，奈何实力不允许，趁着还年轻，该干的还得继续干呐，大家觉得是这样吗？

三伏天虽然我们不能够选择安逸的日子来躺平，但是我们可以选择如何保养好自己的身体，尽量的避免中暑，在工作中有一个健康的身体，这也是大家都渴望的，对吧？

小编作为一名厨师，那也是每天在厨房热得很毛燥，但是为了生活我们还得继续，为了避免让自己中暑，最近也学习了一些关于三伏天保养身体的秘诀，该吃什么和喝什么，才能平安的度过炎热的三伏天，然后也想把自己学习到的一些东西分享给大家，希望能帮到更多有需要的朋友！

1.水是生命之源，但是天热建议大家尽量少喝冰水，因为冷热交替很容易造成身体的负担，引起不必要的后果，很多医生建议的都是温开水，因为温开水更容易被身体吸收，达到新陈代谢的目的！

2.茶水，很多人都有喜欢饮茶的习惯，但是夏天喝茶建议不要喝得太浓，以清淡为主，茶水中含有矿物质和维生素，可以补充身体流失的钾和钠，而且喝茶水还能赶走身体的热量，更容易解渴！

3.蜂蜜水，家有孩子的一定要准备一点蜂蜜，天热出汗多可能引起便秘和消化不良，这时候我们可以多喝一些蜂蜜水，它能够起到一定的保健作用，同时还能提高肠胃功能！

4.柠檬水，柠檬里面的酸味可以刺激胃液分泌的功能，而且柠檬的维C含量很高，喝柠檬水可以增加身体维C的摄入，同时还有预防感冒的风险！

5.金银花或者菊花，这两种都属于中药材，也是很多医生喜欢建议大家泡水喝的，也是我家里常备的两种，每天在家都换着泡水喝！

6.在饮食方面可以适当吃一些羊肉，牛肉和猪蹄，它们可以为人体提供优质蛋白和提高免疫力，补充流失的营养等！

7.蔬菜方面的话可以选择吃一些当下的应季蔬菜，比如丝瓜，苦瓜和冬瓜，这些对清热解暑也有一定的帮助哦！

8.如果你平常在家喜欢喝粥的话，那么在煮粥的时候也可以适当加一些绿豆，黑豆或者红豆。

以上观点仅供参考，如果你还有更好的，适合夏天避暑的食物也可以在下方评论区推荐分享给大家，让我们一起平平安安度过炎热的夏天吧！