你睡得好吗？

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打呼噜，不代表睡得香

打呼噜的人看似睡得香，其实经常可能因为打呼噜而“憋”醒，许多中老年人都有这方面的困扰。

这是因为，睡觉时我们软腭和舌部肌肉需要放松，一松弛下来，就会让气道变得很窄。而当气流通过狭窄的气道时，就会产生呼噜声。

当气道更狭窄后，就会出现完全塌陷和闭锁的情况，表现为时而打呼噜声音大，时而突然没声音，没声音时就是短暂的呼吸暂停。

90%的人都有睡眠问题

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每5位打鼾人中，就有1人患病

偶尔打呼噜不可怕，但如果您经常出现以下症状，就要格外当心了。

·睡觉时觉得憋气

·醒来后口干、头痛

·白天困倦，注意力无法集中

这些情况的出现，很可能代表着阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也就是近期热搜上的“睡眠窒息症”，如果您已深受阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的困扰，需要尽早去医院进行呼吸睡眠监测。

使用CPAP呼吸机进行治疗

打呼噜，影响的不止伴侣

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对心血管的损伤更应重视

因为“睡眠窒息症”导致的呼吸暂停，患者夜间的血氧饱和度就会下降，睡眠结构也会发生紊乱。

它不仅会让我们缺氧，影响我们的睡眠和生活质量，还与心脑血管疾病、代谢性疾病甚至猝死有关。

约50%的阻塞性睡眠呼吸暂停患者有严重的心律紊乱，心律失常概率也比正常人高出了1.8-3.4倍。

这种病还会增加高血压、冠心病、缺血性心脏病或脑卒中、2型糖尿病的患病风险。

打呼噜怎么缓解？

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4种简单办法即可有效缓解

·侧睡：侧睡时，舌头向侧面倒，就不会阻塞气道了。

·减肥：通过减肥，让脖子瘦下来，减少咽部的脂肪堆积，可以减轻呼噜。

·改变生活方式：戒烟戒酒，避免过劳，也可适当抬高床头。

·留心药物：部分药物有镇静催眠的效果，咨询医生是否可以停药或者换药。

吉心

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吉心提醒您，打呼噜也有不同类型，如果您打呼严重，或合并患有其他疾病，切勿擅自停药，具体治疗方法，还是要系统检查后咨询医生。

睡眠质量问题不容忽视，欢迎您把本篇分享给家人朋友，吉心祝大家今夜好眠。