#这个问题吃什么##胃肠健康指南##微博健康公开课#
很多人得胃病是因为吃饭“心不在焉”。
别觉得我在危言耸听，接着往下听。
仔细想想，你吃饭的时候，当真是在吃饭吗？在生活中，我们对这样的场景应该不陌生。
刚在饭桌边上坐下来，就拿出手机，读新闻、看视频，玩游戏，等到饭菜端上来了，我们还是一边儿吃，一边儿玩。
这种状态下的你，到底有多少注意力是在眼前的食物上？
你真的有用心去品尝你的食物吗？
吃完饭，你记得这餐吃了什么吗？
有的时候，虽然没拿手机，手里拿着筷子，嘴里嚼着饭菜，头脑在想工作和单位里的事，纠结着过去已经发生的不顺心，担心着未来还没有发生的焦虑。
你是在吃饭，但是大脑不在线，你又怎么能感觉到自己吃饱了没有？
一不留心就吃撑了，这再自然不过了。
怎么解决?正念饮食！
就是全身心的把全部的注意力集中在吃这个过程上，眼睛注视眼前的食物，鼻子扑捉食物的香味，舌头感知食物的酸甜苦咸。
这时候，你的世界里只有一件事情，就是吃饭，全神贯注的吃饭，没有其他杂念。
当我们吃饭的时候，观察眼前的食物，感受食物在嘴巴里嚼碎、吞咽、饱腹感，感觉到食物在肠胃旅行的体积和温度，全身心的投入，会让你的肠胃更健康。
