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晚上熬夜不睡觉，白天睡懒觉不想起。
熬夜损失的睡眠可以通过白天睡觉补回来吗？
实话实说，补不回来！[挤眼]
有的朋友是熬夜形成了习惯，明明身体很疲惫，精神却很亢奋，到了该睡觉的时间，可就是睡不着。
夜晚精神亢奋，是因为白天高度兴奋的交感神经无法平静，导致夜晚兴奋状态仍然继续。
想一想，晚上都睡不好，白天睡眠质量能保证吗？开会的时候犯困，工作的时候哈欠连天，你真的需要好好调整睡眠了。
首先，晚上睡觉前，尽量避免看手机，平板电脑等发出强光的电子设备，会让大脑更兴奋。
其次，要有入睡的仪式感，当刷完牙、洗完脸、听放松的音乐，就意味着该睡觉了。
房间也可以布置成浅蓝色、浅绿色等冷色系，有较好的放松效果，更有助于睡眠。
