#于正用秦昊减肥食谱瘦了10斤##微博健康在关注##微博健康公开课#
肥胖的焦虑困扰了不少人，而有的人总是年年减肥年年肥，养成长期的健康习惯很关键。
比如：进食速度过快、暴饮暴食、常吃外卖、常吃零食、有吃夜宵的习惯、三餐分配不合理等饮食习惯，都是肥胖的高危因素。
任何产能营养素摄入过多，都有可能导致总能量摄入增加，从而导致肥胖。
所以，蛋白质、脂肪、碳水化合物要均衡摄入，多吃脂肪会变胖，如果多吃碳水化合物，同样肥胖的发生率也会增加。
很多研究发现，肥胖人群中普遍存在着多种维生素和矿物质的缺乏。
拯救你的从来不是一张食谱，而是习惯。
