#一次煮了一周的米饭##微博健康公开课#
虽然这样做的确实现了高效备饭，但作为一名践行营养的营养师，我并不赞成这个方法。
我们推荐每天的饮食都选择新鲜卫生的。
每个年龄段都需要做好自己的膳食规划，认识食物只是一个基础，优先选择营养密度高、新鲜的食物，米饭的营养密度不高，天天吃米饭，餐餐吃米饭，食物也太单一单调。
除了主食，保证每天不少于300克的新鲜蔬菜，学习烹调，熟能生巧，可以将部分菜品预制，米饭备一天的就行。
“民以食为天”，吃不仅是维持生命的最基本的行为，吃得科学、合理可以保持营养良好、预防慢性病的发生、让健康状态更持久
