#身体缺什么 嘴巴早知道##这个问题吃什么#
现在看手机多了，总是觉得视力模糊。
当然，视力不佳与近视、远视、散光等因素有关，饮食中缺乏营养素也是导致视力模糊的原因之一。
当你总想吃深颜色的蔬果，说明身体需要。
维生素A是维持视力健康的重要营养素，它可以维护角膜、视网膜和晶状体的正常功能。维生素A主要存在于动物性食品中，如肝脏、蛋黄和奶制品。深色蔬果中的β胡萝卜素、叶黄素、花青素也是有益于视力的重要营养素。
硒是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛不受自由基的伤害，并减缓年龄相关性眼病的进程。硒主要存在于全麦面包、海产品、坚果和肉类中。
氧化锌对眼睛健康也有很大的帮助，它可以促进视网膜的健康。氧化锌主要存在于贝类、牡蛎、红肉和全麦面包中。
黄酮类化合物是一类强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，并减缓年龄相关性眼病的进程。黄酮类化合物主要存在于水果、蔬菜和茶叶中。
保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A、硒、氧化锌、黄酮类化合物等营养素，可以帮助维护眼睛的健康，预防视力模糊和其他问题。
