#谣言粉碎机##多吃红色食物真能补血吗##吃出好身材#
有一种贫血叫“缺铁性贫血”，于是红糖、红枣、红枸杞等被很多人认为有补血的功效。
例如红糖，100克红糖中含铁只有2.2毫克，而100克猪肝含铁量是23.2毫克，差别太大了。
所以，靠喝红糖水补铁是不靠谱的。
红枣中的含量100克也只有2.3克，也不行。而且动物食品中的血红素铁比非血红素铁更易被人体吸收和利用。
相比之下，非血红素铁的吸收率较低，且容易受到食物中其他成分的干扰，如植酸等物质会影响人体对铁的吸收。
对于缺铁性贫血，建议多摄入富含血红素铁的动物性食物，如动物内脏、瘦肉、鱼虾、蛋类等，同时搭配一些富含维生素C、叶酸等营养素的食物，帮助提高铁的吸收率。
不过，有些红色食物也不是完全无用，例如红枣，富含维生素C、钾、镁等营养素，其有利于铁的吸收和利用，促进血液循环。
如果身体出现严重贫血症状或恶性贫血，最好还是到医院接受专业的治疗。
