#戒糖一年的变化##这个问题吃什么##吃出好身材#
长期吃甜食不仅会胖，还会影响健康！
网络上到处可见对吃糖的激烈讨论，今天来说一说，糖对我们的影响。
首先，人体是需要糖的，食物中的碳水化合物进入人体后，经过分解成单糖，然后进入血液循环，供给大脑、心肌等各个组织器官，糖摄入的多少和质量也直接影响血糖水平。
就食物而言，谷类加工的越精细，血糖生成指数越高；另外一种糖，是指人工加工的添加糖，包括蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，建议每天添加糖的数量不超过50克。
营养师建议：多吃蔬果，全谷类，奶类和大豆，严格控制精制糖的摄入量，以减少龋齿、肥胖以及二型糖尿病的风险。
