随着国家对新冠疫情防控措施的优化，管控的放开，越来越多的孕妇感染过新型冠状病毒，但是，参考国外防疫的经验，大概每3-4个月会经历一次较大规模的疫情爆发，面对新型冠状病毒，除了做好防护之外，增强免疫力，才是战胜它的最好方式。那么如何提高免疫力呢？除了保持良好心态，早睡早起多运动以外，最重要的是：“吃得好，喝得好”！

所谓的吃好喝好并不是吃得越多越好，而是要吃得科学合理，这样才有助于增强自身的免疫力，反之可能会适得其反。准妈妈的合理饮食原则是：食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。主食我们推荐粗细搭配，以易消化的粮谷类为主，特别是谷薯类里面含有的黏蛋白可以促进免疫活性，对于提高免疫力是有帮助的。蔬菜不仅数量要充足，种类也要多，首选深绿色蔬菜，因为其富含的叶酸是免疫物质合成的必要元素，具有免疫调节特性，而众所周知，叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成至关重要，因此除常吃含叶酸丰富的食物外，整个孕期每天都应补充叶酸400mg-800mg。铁作为必需的微量营养素之一，参与许多免疫功能，为了增强免疫力，更为满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，比如每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或动物血。铁缺乏严重者还需要在医生的指导下适量补充铁剂。水果中的草莓、猕猴桃、柑橘类水果所富含的维生素C，因其能促进抗体的形成，对免疫系统和抗自由基方面发挥关键作用。建议孕期每天摄入维生素C。我们通常认为维生素D对补钙和骨骼健康至关重要，其实它还可以促进胎儿的生长、神经系统的发育、肺的成熟以及免疫功能的完善，如今多项研究也证实了补充维生素D能增强免疫力、降低新冠病毒感染的严重程度。孕妇可以通过多晒太阳或通过食物、补充剂进行维生素 D 的补充，有助于提高免疫力，建议每日补充1000mg的钙剂和400IU的维生素D。