第一波疫情高峰过去了！“阳康”们开始恢复正常的生活、工作。但不时出现乏力感、不适症状，又让“阳康”人群有些忧虑。孕妈们更是担心新冠“后遗症”会对宝宝造成不良影响。我们今天就说一说关于孕妇阳康后的几个小问题。

1.孕妇阳康后疲倦乏力，可以吃什么补补？

新冠感染后，机体的免疫细胞与新冠病毒正面交锋，虽然“初战告捷”，但是“正气”也大量损伤，孕妈们往往出现疲倦乏力、气短等“虚”的表现，这种情况切勿马上“大补”，需要慢慢调理来“固护正气”。

首先，保持日常生活节奏规律、保证充足的休息时间，活动量不适宜过大、合理安排工作，避免过早高强度的工作。

其次，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉；少吃肥肉，饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

合理运用药膳进行食养和食疗，推荐使用茯苓山药粥、小米粥等中医药健脾益气疗法，但切勿“红参、阿胶、花胶”等大温大补之品，也可以适当补充维生素C，帮助减少新冠二次感染1,2。

孕妈妈保持健康的免疫系统同样依赖于充足的多种微量营养素摄入。在怀孕期间补充包括维生素（A、B、D、E）和矿物质（Fe、Se、Zn）在内的多元营养素可以维持免疫能力，预防不良妊娠结局3。通过补充含叶酸多元营养素，预防出生缺陷、均衡营养保障母婴需要的同时，辅助免疫系统保持积极活跃，及时消灭再次入侵体内的病毒“小股部队”。