在当今社会，人们往往对“免费帮助别人”持有一种理想化的看法，认为这是一种无私、高尚的行为，能够增进人与人之间的情谊和信任。然而，现实往往并非如此。

很多时候，免费帮助别人不仅不能得到预期的回报，反而可能培养出一批所谓的“仇人”。这并不是说我们应该摒弃助人为乐的美德，而是要明白，等价交换才是社会交际的长久之道。

首先，我们需要理解，人性中存在着一种“得寸进尺”的倾向。当我们免费为别人提供帮助时，他们可能会逐渐习惯这种无偿的付出，甚至将我们的善意视为理所当然。

一旦我们因为某种原因无法继续提供帮助，他们便可能心生不满，甚至对我们产生怨恨。这种现象在心理学上被称为“过度理由效应”，即当外部奖励过度时，人们会忽视内部的动机和满足感，从而更容易产生不满和抱怨。

其次，免费帮助他人还可能破坏社会的公平原则。在一个公平的社会中，每个人都应该为自己的行为负责，并通过自己的努力获得回报。如果我们总是无条件地帮助别人，那么这种行为可能会被视为对公平原则的破坏。这不仅会损害社会的公正性，还可能引发其他人的不满和嫉妒。

然而，这并不意味着我们应该完全摒弃助人为乐的美德。相反，我们应该在帮助他人的同时，注重等价交换的原则。

等价交换并不意味着我们必须追求物质上的回报，而是要在帮助他人的过程中，建立起一种平等、尊重的关系。我们可以通过与他人的互动和交流，增进彼此的了解和信任，从而建立起一种长久而稳定的社交关系。

在社会交际中，等价交换原则的应用是非常广泛的。无论是工作场合还是日常生活中，我们都需要与他人进行合作和交流。

在这个过程中，我们应该注重平衡和公平，既不要过度索取他人的帮助，也不要轻易放弃自己的权益。只有当我们能够以一种平等、尊重的态度对待他人时，才能够建立起真正的友谊和信任。

此外，等价交换原则还有助于培养我们的自我意识和自我价值感。当我们意识到自己的付出应该得到相应的回报时，我们会更加珍惜自己的时间和精力，也会更加清晰地认识到自己的价值和能力。

这种自我意识和自我价值感的提升，将有助于我们在社交场合中更加自信、从容地面对各种挑战和机遇。

当然，等价交换原则并不意味着我们要完全摒弃无私的行为。在某些情况下，如面对紧急情况或他人的重大困难时，我们仍然需要毫不犹豫地伸出援手。但是，这种无私的行为应该是建立在自我意识和自我价值感的基础上，而不是盲目地追求他人的认可和感激。

综上所述，免费帮助别人虽然是一种美好的品质，但在社会交际中却可能带来一系列负面效应。我们应该更加注重等价交换的原则，在帮助他人的同时，也关注自己的权益和需求。

只有这样，我们才能够建立起真正平等、尊重的社交关系，实现社会交际的长久之道。