当大多数人因为冬季的寒冷而瑟瑟发抖时，却有一群人动不动就上火。嘴角起泡、口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、目糊干涩……上火的感觉真是不好受，而且好了没多久又会“卷土重来”，着实让人“上火”。

说到上火，大家首先想到的就是眼干喉咙痛、鼻干出血等症状。但实际上，“上火”在中医里，可是大有学问，细分为内火、外火，实火，虚火。下面我们就依次说说这些火有何不同。

1、火分内外

内火顾名思义，就是身体内部生出的火，常见的就是因情绪以及进食导致的上火情况，比如情绪上的生气、忧郁、紧张、思虑等情绪积压；饮食上的暴饮暴食，不合理饮食结构导致的“食火”。

外火，也很好理解，就是身体外部受到的刺激，比如我们常说的“穿多了”或者“补过了”，都是导致上火的原因，而这些火就是外火。

2、火分虚实

实火主要表现为牙龈肿痛、咽喉肿痛、口臭口苦、口舌溃疡、眼红干涩、口角糜烂、眼屎增多、口渴舌痛、鼻干出血、便秘尿黄、心烦暴躁、多食易饥饿等。

虚火则是指一部分体质虚弱的人常年作息紊乱、熬夜透支、过度用脑，或者因疾病用药，发生虚火，主要表现为低热、手脚心热、口干盗汗、舌干红无舌苔，属于阴虚火旺。

冬天天冷了，为什么“上火”的人反而多了？

1、冬季环境干燥

冬季，天气寒冷、气温低，自然环境也是属于风干物燥的情况，因此外界环境干燥所产生的伤害，如形成的燥邪，容易影响机体的脏腑功能正常运转，而阳胜于阴时，或火气、燥气上升时，则容易使机体出现多种上火表现。

2、体内过度积热

中医认为，“冬藏”中，也会把机体的阳气内收，体内过度积热，可损伤阴津，津液减少，可使机体产生内热、内燥等情况，机体热气、燥气由体内引发，燥热化火而内生，就容易引起不同的上火情况。

3、大量摄入燥热之食

饮食不节，是引起的上火表现为常见情况，其中包括油炸食物如薯条、炸串、炸丸子、炸鸡等，辛辣食物如辣椒、酒、胡椒、桂皮、八角、茴香等，都属于非常燥热的食物，应少吃为宜。

冬天最容易上3种“火”

1、烘出来的“燥火”

冬季气候干燥，北方冬天有暖气，南方有空调，还有些人会使用电褥子、电暖气等，这些方式都可能加重室内干燥程度。

长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现，如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲饮等，严重时还有干咳。

那如果说你在这个时间段常感觉自己咽干、咽痛、干咳、便秘、或者还伴有鼻出血、皮肤瘙痒、失眠烦躁的情况，而这种多见就是燥邪耗伤肺阴导致的，而这种情况我们要以滋阴润燥、补养肺气为主，通常可以参考麦味地黄丸。

2、吃出来的“湿火”

为了御寒，很多人喜欢吃火锅、羊肉等食物，肥甘厚味摄入过多时，脾胃因运化不良就会生湿热，即“湿火”。表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。

龙胆泻肝丸的作用是清肝胆实火和肝胆湿热，因为它里面用了很多清热泻火和除湿的药材，如果你经常生气，生气的时候啊，胸口附近又胀又痛，嘴里粘腻发苦，还一直犯恶心，舌苔又黄又腻，小便量很少，并且颜色很黄，排出时还会有灼痛感，大便也非常的粘腻，这些都是肝胆湿热的典型表现，那么龙胆泻肝丸就是一个很不错的选择。

3、冻出来的“寒包火”

一些人发现自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来降火。实际上，上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，反而容易形成另一个病证——寒包火。

寒包火有两种表现形式：

感冒：这是急性表现，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等；

慢性“上火”：身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。

知柏地黄丸是滋阴泻火的中成药，对于阴虚火盛，导致的上焦有热，或者下焦湿热的情况，效果特别好。这种阴虚火旺，多是慢性“上火”：比如头目昏眩，耳鸣耳聋，虚火牙痛，五心烦热，腰膝酸痛，血淋尿痛，遗精梦泄，骨蒸潮热，盗汗颧红，咽干口燥，舌质红，脉细数等。

预防上火的方法有哪些

1、苦味、凉性的食物帮助降火

不少苦味的食物，都具有辅助清热降火的作用，如常见的食物莲子心、苦丁茶等，部分凉性食物，如常见的海带、紫菜、乌鱼、章鱼、蟹肉、绿豆、绿豆芽、竹笋、冬笋、茭白、莲藕、马齿苋、鱼腥草等，可在上火之时适当食用。

2、清火作用的蔬菜和水果

不少蔬菜和水果，有辅助清热的作用，如常见的蔬菜有苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，常见的水果有雪梨、哈密瓜、西瓜、草莓、柠檬、火龙果、奇异果、桑葚、柚子等。

3、不熬夜、保证睡眠

熬夜，很容易导致机体上火的情况出现，熬夜后以及睡眠不足时，可使身体机能不协调，身体机能紊乱容易导致肝脏毒素排出量减少、胆汁淤积等，引发肝火、胆火等出现，从而导致各种上火症状，因此积极保证睡眠、规律作息，应提高睡眠质量和保持充足的休息等。

冬凌草——中药去火、消炎、抗病毒

冬凌草也叫冰凌草，是一种多年生的草本植物，它与小灌木的形态特别像，这种植物十分独特，全株外表都有白色的冰片，而且风吹也不会飘落，有它存在的地方，都能形成美丽的自然奇观。除了外形美丽诱人以外，这种美丽的冬凌草还可以入药，能冶疗多种人类疾病。

1、清热去火

冬凌草具有解热去火、降燥润喉、降血脂、降血压等功效。对感冒发热、口舌生疮、焦热上火等都有较好的预防和治疗作用。可作为中老年人和一些特殊人群，如教师、演员、播音员等日常保健饮品，且有延缓衰老之功效的中药。

2、活血止痛

冬凌草具有活血止痛的作用，可以用来治疗气血不通所导致的风湿痹通等肢体疼痛不适症状。

3、抗炎

冬凌草可防治放射治疗的副反应，急、慢性咽炎，扁桃体炎，腮腺炎，气管炎，慢性迁延性肝炎等。

如今的冬凌草被很多中成药企业制成了很多中药剂型，冬凌草糖浆是一种常见的中成药，在临床上可以应用于慢性扁桃体炎，咽炎，喉炎等相关的疾病，能够改善上述疾病的临床症状，因为此药从中医的角度来讲，具有清热解毒，甚至利咽消肿、止痛的功效。

4、抑制新冠病毒作用

中山大学、中国农业大学、中国科学院等机构学者合作的题为Oridonin inhibits SARS-CoV-2 by targeting its 3C-like protease的研究论文，研究表明，冬凌草甲素(Oridonin)可阻止新冠病毒(SARS-CoV-2)病毒前体被水解、阻断病毒复制、抑制病毒的作用。研究结果还显示，冬凌草甲素对奥密克戎毒株也有较强的抑制作用。