欢天喜地怀孕了，然而，在这特殊的时光中，很多准妈妈却遇到了许多与孕期相关的迷信说法：“这个不能吃”、“那个多补点好”、“酸儿辣女”……究竟哪些是真正的科学建议，哪些是谣言？
今天，我们就来细数一下，那些坑害了几代人的中国式孕期谣言，为准妈妈们排雷避坑，呈现一个科学、理性的孕期健康指南。
谣言一：怀孕时大补特补如果刚怀孕就大补特补，那么胎宝宝不需要的营养就会全部长在自己身上，反而容易造成肥胖。对于备孕女性来说，在标准范围内(即BMI为18.5~23.9)最好。肥胖对生育功能的影响主要表现为卵泡发育异常、排卵障碍等，这些改变会影响月经周期及生育。此外，超重准妈妈流产率为8.7%，而体重正常的准妈妈流产率为2.1%，超重准妈妈难产的概率也会大大增加。整个孕期的营养要以均衡、多样、足量为原则，而不主张大补特补。
谣言二：孕前没吃叶酸，孕后加大补充剂量之所以强调要孕前就开始补充叶酸，是为使孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。如果孕前没有注意补充叶酸，产检时胎儿健康就没问题，如果叶酸补过量会导致锌缺乏，胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
谣言三：“酸儿辣女”老话常说“酸儿辣女”，怀孕时多吃点酸的定能生个大胖小子，其实这个说法并没有科学依据。怀孕期间，由于准妈妈身体的内分泌活动与平时有所不同，新陈代谢活动也随之发生变化，继而对消化系统产生影响，所以会出现例如嗜酸或嗜辣等正常的妊娠生理反应。宝宝的性别是由遗传因素决定的，而不受食物的酸甜辣苦所影响。
谣言四：平时吃菜就行，不用吃叶酸片从食物中摄取的叶酸剂量对于一个备孕期女性或孕妇来说，是远远不够的。含有叶酸的食物储存/烹饪过程中极易流失，最终被人体所吸收的剂量并不足以满足备孕所需，因此各国建议所有备孕和怀孕的女性需要额外补充叶酸制剂！
谣言五：孕妇不能喝咖啡可以喝，但是要注意量。研究表明，孕期大量摄入咖啡因有造成流产的风险，所以很多准妈妈会避开咖啡。根据美国FDA规定，孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过 200 毫克，大约是一大杯咖啡（350 毫升）的量。
谣言六：孕妇不能撸串吃烧烤可以吃，但不推荐。炭火烤肉易产生致癌物质，同时，食物不熟还会引起食物中毒、腹泻等，诱发流产、早产等，因此在孕期这个敏感时期要慎吃。在吃的时候，要保证食材新鲜，注意烤熟。
谣言七：孕期多吃葡萄宝宝眼睛大这种说法其实没什么根据，眼睛的大小只和遗传因素相关。因此，准妈妈别为了所谓的大眼睛而大量摄入葡萄，这会导致孕期血糖升高，进而增加妊娠糖尿病风险。
谣言八：孕期长胖点，生完孩子奶水足孕期合理营养是可以为产后泌乳做准备的，但是并不是孕期体重增长越多产后奶水就越多。产后的奶水受开奶时间、哺乳姿势和方法、饮食、心情以及个人体质的影响，并取决于孕期长胖的程度。孕期要均衡饮食，保持合理的体重增长，这样才有助于产后泌乳。
在孕期，科学的知识指导是保障母婴健康的基石。准妈妈们要以理性、客观的态度对待各类关于孕期的谣言，从而为胎宝宝创造一个安全、健康的成长环境，一起携手迎接新生命的到来。
