“你这腿……我看着吧，你以后的寿命一定很长！”

李奶奶跟王大婶俩人在跳完广场舞，坐在一起闲聊。王大婶聊着聊着就发现，李奶奶的腿又粗又有力，也没有任何浮肿、变色、肿块，王大婶于是断定李奶奶会长寿。

李奶奶被逗得直笑：“看腿就能知道寿命了？”

“那当然！”

一、腿越粗寿命越长，真的假的？

腿部能反映寿命长短，这是有依据的。生活中很多女性都想方设法地让自己的大腿变得更细，然而科学家的研究却指出：大腿还是粗点好，更长寿！

《英国医学杂志》中一项研究在分析超252万成人健康数据后，发现大腿维度每增加5cm，全因死亡风险将降低18%。若腿部脂肪含量较低，则心血管疾病以及全因死亡风险会随之增高。

研究人员认为，大腿皮下脂肪是一种保护性脂肪。脂肪这一重要器官长在不同地方，所分泌的激素也不同，作用也有差异。像长在腹部或内脏的脂肪，是会引起代谢混乱的破坏性脂肪，而大腿粗意味着储存脂肪能力强，能防止脂肪跑去身体其他不该去的地方。

那么腿细的人对寿命会有什么影响呢？科学家对此也进行了研究。

这项来自丹麦哥本哈根大学的研究，通过对测试者进行长达10年的追踪调查后，发现大腿围＜46cm的人，死亡风险和心脏病患病风险分别增加3倍和2倍。

研究人员指出，大腿围与心肌重量成正比关系，即大腿越细越容易患上各种心脏疾病，而大腿越粗壮意味着心功能越好，也越健康。大腿围对老人的影响更大，与大腿围＜22.8cm的老人相比，小腿围32.1cm左右的老人死亡率明显降低了。

二、提醒：腿部出现4个异常，及早做CT

腿部可以反映寿命长短，也可以反映疾病问题。

王大爷虽然81岁了，但身体还算健康，鲜少感冒。可从去年11月开始，他的左腿就时常会痛。

王大爷一开始以为是上了年纪导致的，就没有在意，偶尔疼得厉害了，就用止疼药膏缓解。只是这疼痛感却越发严重，还影响了大爷睡眠。实在忍不下去的王大爷这才到医院检查，却诊断出肺癌晚期，并且已经转移了。

王大爷不相信，不过是腿部关节疼痛而已，怎么就成了肺癌了？

医生解释，这是因为肺癌到中晚期时很容易侵犯骨骼，特别是癌细胞骨转移时，就会造成腿部关节疼痛。

王大爷非常地后悔，要是早点来检查，就不会是这个结果……

实际上，除了腿部关节疼痛要注意，腿部的其它异常都要小心。80岁后尤其要注意这些问题，因为它们都可能是肺癌的疾病信号。

1、腿部肿胀

癌细胞不断蔓延并侵犯神经血管时，会导致血液更容易凝结成块。由于腿部有丰富的血管和神经网络，因而癌症早期时很容易导致腿部出现不适感，比如肿胀疼痛等。这种下肢静脉血栓现象，在胰腺癌、肺癌、妇科肿瘤等癌症中较频繁出现。

2、双腿无力

山西医科大学第一医院中医科主任医师郭洪波指出，肺癌发展到一定程度时，癌细胞会向骨骼侵犯浸润并引起骨痛。这种骨痛感在夜间或活动后会更加明显，甚至会影响患者运动与行走。

3、双腿皮肤颜色异常

河北大学附属医院结节肿瘤专家张建英主任指出，肺癌会引发腿部变色。肺癌会使肺循环功能下降，导致身体缺氧，影响血液循环，特别是远离心脏的下肢腿部，皮肤颜色会因此发白或发青。另外，癌细胞直接侵犯腿部血管时会导致腿部供血不足，也是造成腿部皮肤异常的一个原因。

三、60岁后，走路记住“4不要”

双腿支撑我们身体，而上了年纪后，全身肌肉逐渐松弛且弹性减弱，骨质开始疏松，所以老人走路总是缓慢且艰难。而网络上也一直在推崇“走路”这项运动，走路看似简单却不简单，如果没有掌握技巧，一样会给身体带来伤害。特别是60岁后，走路锻炼尤其要注意四点。

1、不要走太多

中国疾控中心慢病中心主任吴静表示，正常人每日走一万步是可以的。但老人在走路时，最好不要过度追求步数，一般来说每天6000-8000步就够了。

2、不要忽视心率

北京老年医院康复医学科副主任医师高亚表示，心率能反应身体负荷与运动强度，特别是老人在运动时一定要检测心率。走路运动时有心慌胸闷或头晕头痛等不适，应当停止并原地休息，十分钟仍不缓解需要立刻就医。

3、不要倒着走

广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师魏合伟表示倒着走能让颈部腰部肌肉和骨骼得到放松，但对走路者的协调性要求更高，也有一定危险性，不适合老年人。老年人倒着走时心率加快，会增加心脏负担，易引起大脑或心肌缺氧，可能会头晕或有摔倒的危险。

4、不要走鹅卵石

大部分老年人的足部对冷、热、压力不敏感，若走石子路时被刮伤，很容易导致感染问题。还有部分老人可能有跟痛症，走石子路也只会加重病情，不利于康复。

现代人过度追求幼瘦美，尤其抗拒双腿粗壮这件事。然而越来越多的研究发现，大腿粗壮意味着能很好地储存脂肪，或许是长寿的一个标志。而且腿部本就是我们站立的根本，过度追求纤细并非好事，特别是老年人，上了年纪后会有肌肉萎缩、骨质疏松等问题，走路更加缓慢艰难。建议老年人要适时锻炼一下，推荐走路运动，不过要注意量力而行，运动时关注心率，若有不适也不要勉强。

参考资料：

1.《最新研究：大腿粗更长寿！但这两个地方粗，可能会缩短你的寿命！》.科普中国.2023-05-03

2.《肺癌来临，腿部先知？双腿出现3个异常，建议尽早检查CT》.张建英医生.2024-08-20

3.《不用1万步！不同年龄有“最佳步数”，走路记住“5要5不要”！》.人民网科普.2023-10-23

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