你说人这一辈子，哪能不碰点小病小痛？但要是轻忽了这些“小毛病”，结果可能会让人追悔莫及。今天咱们就聊聊那个常被忽视的健康杀手——高尿酸血症。

王先生今年才52岁，痛风这病已经跟了他20多年了。

平日里，疼得实在受不了就吃点止痛药，勉强过去也不当回事。可最近，身体明显不对劲，手脚肿胀，尿量也急剧减少，直到无尿为止。

赶紧去了医院，医生一看，王先生双手布满了痛风结节，肿得像馒头。

化验结果吓人一跳，血肌酐高达680umol/L，血钾6.8mmol/L，已经发展成了尿毒症。

虽然立刻抢救，但由于入院太晚，王先生最终还是不治身亡。医生叹息：要是早一点重视，早点就医，结局或许大不一样。

现代社会，生活水平提高了，可高尿酸血症和痛风的问题却越来越普遍，尤其是中老年人。高尿酸血症简单来说就是血液中尿酸浓度过高。

如果长期不管，尿酸在关节中结晶，引发痛风。

2013年的一项研究显示，广西凤山县壮族居民中，高尿酸血症的患病率高达17%。几乎每5个人就有一个高尿酸患者，吸烟、饮酒、吃肥肉和动物内脏等不良习惯，都会大大增加患病风险。

痛风这病，说白了就是尿酸盐在关节中沉积，导致剧烈疼痛和炎症反应。爱吃肉，特别是动物内脏的人得格外小心。高尿酸血症是痛风的前奏，饮食中的高嘌呤食物是主要元凶。

控制尿酸，饮食调整是关键。

少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜等，多吃蔬菜水果，可以显著降低尿酸水平。

多喝水也是好办法，帮助尿酸排出，避免结晶在关节中沉积。此外，保持健康的体重和血糖水平，戒烟限酒，都能有效预防高尿酸血症和痛风。

高尿酸不仅是痛风的“罪魁祸首”，还对心血管、肾脏和大脑有重大危害。

1. 血管：血管硬化

尿酸过高就像是在血管里“撒盐”，导致动脉硬化。血管内壁堆积盐渍，血液流动不畅，久而久之会诱发冠心病。

2. 心脏：冠心病

高尿酸损伤血管，导致凝血功能障碍、血管阻塞，容易诱发冠心病，特别是糖尿病患者，风险更高。

3. 肾脏：肾功能衰竭

尿酸主要通过肾脏代谢，大量尿酸损伤肾小管和肾小球，可能引发慢性肾病，甚至肾功能衰竭。

4. 大脑：脑卒中

长期尿酸过高促进动脉粥样硬化，增加脑卒中的风险。研究显示，高尿酸血症人群患脑卒中风险增加47%。

首先，从饮食开始。研究显示，饮食控制是降低尿酸水平的关键。比如，减少高嘌呤食物（如红肉、海鲜）的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，这些都能显著降低尿酸水平。

针对血液透析病人的一项研究发现，饮食干预能有效改善他们的身体症状和生活质量。

运动也是必不可少的。适度运动不仅能增强体质，还能帮助调节尿酸水平。

调查发现，定期的有氧运动和力量训练能够促进新陈代谢，加速尿酸的排泄，从而有效降低尿酸水平。这对于预防高尿酸具有重要意义。

再来说说睡眠，很多人可能忽视了睡眠对尿酸的影响。

其实，良好的睡眠可以帮助维持正常的尿酸水平。

一项针对运动员的研究表明，良好的睡眠能减少体内的炎症反应，进而改善尿酸代谢。所以，别熬夜啦，早睡早起身体好！

最后，我们来说说药物干预。

如果饮食、运动和睡眠都控制得不错，但尿酸水平仍然居高不下，药物治疗是一个有效的选择。常用药物如别嘌呤醇和非布索坦，通过抑制尿酸的生成或促进其排泄来降低血尿酸水平。这些药物在临床上已经被广泛应用，并证明了其有效性。

高尿酸无小事，在日常生活中，我们要多加预防，从细节处去改变，改掉不良的生活习惯。希望大家都能重视这些健康管理方法，做自己的健康管家！如果您发现尿酸水平偏高，务必及时咨询医生，采取有效的预防和治疗措施，让我们一起为健康生活努力！

参考文献：

1.黃琳貴, 黃., 劉月敏, 劉., & Liu, 潘. (2023). 探討血液透析病人身體症狀困擾、睡眠品質與生活品質之相關性. 臺灣腎臟護理學會雜誌.

2.陈祥文 et al. "凤山县壮族居民高尿酸血症患病情况与生活习惯关系的调查 Survey on the Relationship among the Prevalence of Hyperuricemia and the Zhuang Residents’ Lifestyles in Fengshan County." Case reports in vascular medicine, 02 (2013): 11-15.

3.《尿酸高的危害远不止痛风，出现这 5 种情况，你要注意了！》.科普中国 2022-11-21

4.《尿酸高的人，这几种饮料最好别碰！》.健康时报 2023-10-17