葛大叔今年68岁，平常有个小习惯，就是睡前总要喝两杯水，认为这样能稀释血液粘度，预防心梗。
但谁能想到，有一天晚上，葛大叔突然心梗发作，等送到医院已经没有了呼吸。葛大叔的老伴儿悲痛欲绝，医生详细询问后发现，问题出在葛大叔每天睡前喝的水上。
原来，葛大叔总喜欢在睡前喝些高糖饮料、冰水或者功能水，而正是这些水给心脏增加了负担，最终诱发了心梗。医生特别提醒：夜间喝水最好选择温开水，不然，喝错了水也可能会致命！
一、睡前喝水的学问事实上，人体的血液也有生物钟，不同时间段血液的粘稠度会有所不同。
半夜到清晨这段时间，血液是最粘稠的，因为人在睡眠状态下，体温较高会导致水分流失。
因此，睡前适量喝水，可以稀释血液，从而预防心梗等心血管疾病。东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟建议，喝水虽然简单，但需要注意以下几点才能成为“救命水”：
水量控制在200毫升左右：喝太多会影响睡眠，喝太少效果不明显，建议饮水量控制在200毫升左右。
选择白开水：煮沸后的白开水既清洁无菌，还含有一定的矿物质，是健康的选择。
水温与体温相近：过烫或过冷的水都会对胃肠道不利，最好选择与体温相当的温水。
小口慢饮：快速大量饮水虽然能稀释血液，但会增加心脏负担，建议小口慢慢喝。
此外，有些人喜欢在睡前喝奶茶、果汁等饮品，觉得同样可以补充水分，但其实这些饮品可能会有副作用，因此不建议在睡前饮用。
二、哪些人更需要注意睡前补水医生还特别提醒，以下几类人更应该重视睡前补水：
三高疾病患者：糖尿病、高血脂、高血压患者的血液比较粘稠，睡前适当补水有助于预防心梗。
前列腺增生中老年男性：这些患者夜尿多、出汗多，缺水的可能性更大，容易被心脑血管病变盯上。
房颤患者：房颤患者的心房收缩功能异常，血液容易瘀滞形成血栓，一旦血栓脱落，可能引发脑梗、肺栓塞等。
三、心梗高发，注意这些疼痛部位广东省人民医院心血管内科医生李军介绍，心梗是严重的冠心病，多由冠状动脉粥样硬化导致心脏血管狭窄或心肌供血不足引发。
心梗发病快、死亡率高，可能因过度疲劳、情绪激动、暴饮暴食、吸烟、大量饮酒等因素诱发。急性心梗最突出的症状是胸痛伴大汗，但也可能有不典型症状：
牙痛：心梗引起的牙痛不同于普通牙痛，疼痛剧烈且位置不明确，止痛药无效。
颈背痛：心绞痛会放射到颈背部，引起疼痛。
嗓子痛：心梗引发的嗓子疼有堵塞感，伴大汗。
左肩痛：心脏缺血引发的疼痛可能放射到左臂内侧、左肩、小指、无名指等部位。
上腹痛：没有食用不干净的食物却出现恶心、腹泻等症状，要警惕心梗。
四、专家建议的防心梗的办法《中国心血管病报告2017》显示，我国目前有2.9亿心血管病患者，每年有100万人发生急性心梗，而且越来越多的年轻人被心梗盯上。
心血管病专家胡大一教授指出，多数中青年人的心梗是可以预防的，需做到以下几点：
戒酒：大量饮酒可能导致心律失常、酒精性心肌病、心力衰竭等，最好戒酒，实在爱喝酒也要限量。
戒烟：吸烟者患心脏病的风险更高，公共场所控烟一年，心梗风险减少30%—40%。
多运动：久坐不动、免疫力差容易被疾病盯上，建议每周进行150分钟的中等强度运动，最好每周运动5次以上，每次30分钟，并坚持下去。
保证休息：过度劳累会导致血糖、血压波动，疲倦时吸烟提神形成恶性循环，建议每晚11点前上床休息，若不得不熬夜，也尽量在凌晨两点前入睡。
心梗高发且致死率高，越来越多的年轻人也被盯上，因此预防心梗非常重要。
一旦出现心梗症状，要尽快拨打120电话，及时就诊排查，避免错过黄金救治时间。
希望大家能重视心血管健康，合理饮食、适量运动、戒烟限酒，做好预防工作，保护好自己的心脏。
