导语：林志颖是大家从小到大非常熟悉的一个明星，大家可能不知道他和郭德纲竟然是同一年生人，但是看看他们的合影，差别好大呀。大家都想知道林志颖保持年轻的秘籍。现在抗衰老是大家毕生奋斗的事业，无论是男生还是女生都在抗衰老，现在有很多人一提到衰老就特别的恐惧，其实大家不用过度紧张，在生活中有很多方法是可以延缓衰老的，如果你也想老得慢一点，那就请认真读完这篇文章吧。对各个年龄层的人都有效果，以防之后找不到，看完赶紧收藏吧！

29——少吃糖

糖分会加速衰老，无论男生女生都一样，所以最好的方法就是减少糖分摄入。

28——吃李子

李子含有相当多的抗氧化成份，如花青素、维生素C、胡萝卜素、硒等，还含有很多植物化学物，抗衰老 “超级水果”这个名号可谓实属名归。

27——吃茄子

茄子能抗癌、抗衰老、控三高。

26——吃猪皮

猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。

25——吃黄栀子

具有改善疲劳、改善便秘、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。

24——枸杞配蛋

常服延年益寿，充实正气，补气养血。

23——鱼类食品

常吃鱼类，尤其是深海鱼类是够帮助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。

22——多吃虾

虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。

21——远离电子产品

现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。

20——大笑

俗话说得好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，大笑可以提高内啡肽水平，缓解疼痛和抑郁，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，使心脏更强壮。

19——护理牙齿

很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。

18——吃坚果

多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。

17——喝咖啡

多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！

16——少食

节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。

15——不偏荤，多吃菜

饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。

14——吃大蒜

大家经常会说：常吃大蒜，身体高！其实是有一定道理的，大蒜里的成分能够有效调节血压和血糖，尤其是利于中老年人的身体健康。

13——吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我，所以苹果应该成为你每天的必须水果。

12——没病也要定期体检

有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。

11——保持良好的体态

不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良等诸多问题，希望大家为了自己的身体健康，也要保持良好的体态。

10——尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

9——心态要改变

对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。

8——吃皂角米

女性朋友适当的使用能够补充身体所需要的雌性激素，提高体内雌激素的水平，并且皂角米也容易消化吸收，对于肠胃不好的人群也能够食用。

7——少发怒

发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。

6——夫妻和睦

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。

5——吃红薯

红薯对于我们的身体健康是非常有好处的，红薯中的膳食纤维，维生素E，黏蛋白，纤维素含量都是非常丰富的。

4——每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

3——唱歌

无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

2——远离油烟

女人要想更年轻，就要有自己的事业和兴趣爱好，不能天天被家庭所束缚，不然为什么有的女性被称为“女强人”、“女精英”，有的则是“黄脸婆”呢？男人也一样，需要多做这一项运动，才能和小志一样，保持年轻奥

1——普拉提运动

没错，第1名就是普拉提运动！大家是不是很吃惊哦！小编刚看到时，也是吓了一跳，但是大家听没听说过两个箴言——生命在于运动，不运动老得快，常运动老样子。由此可见，运动是抗衰老最经济适用的方法，大家一定改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来来延缓寿命，更好地养生！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？

这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

这款拉力器的价格非常优惠，只需要39.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动，购买套餐更优惠哦，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

结语：抗衰老其实并不难，生活中的很多小事坚持下去就可以达到抗衰老的效果，不要再犹豫了，好的饮食习惯加上普拉提运动，相信一定会让你的抗衰老事业事半功倍，祝大家越来越年轻！