谷雨时节气温回升快，雨水明显增多，造成闷热多雨的节气特点，而闷热的天气对人体肝脏的养护非常不友好；春令阳气升发，在中医理论中有“肝属木，喜条达”的说法，所以春季是肝病的多发时节，而谷雨是春季的最后一个节气，谷雨过后便是立夏了。春主生发，与人体肝脏相应，春季养肝可以起到事半功倍的效果，所以请抓住春天的最后十几天，好好调理我们的肝脏吧。那么在这个节气，我们该如何正确养肝呢？今天给大家分享谷雨时节要做到的2宜4忌，帮你轻松养肝！

2宜4忌

2宜

1.宜饮春茶

绿茶与茉莉的养生功效谷雨时节，新鲜的春茶摇曳生姿，其清新的香气正是疏导肝气的佳品。绿茶之中，以清香著称，性凉味苦，能清热解毒，疏肝解郁。再搭配上温辛的茉莉花，一升一降，调和了茶的寒凉，使其更适合不同体质的人群。

2.宜焚香佩香囊

芳香疗法与《本草经疏》的智慧谷雨时节，焚上一炷香，或是佩戴一个小巧的香囊，不仅能够净化空气，还能让心情随着香气舒展开来，肝气自然而然也会变得通畅。

4忌

1.忌熬夜

中医子午流注中所言，肝胆在23时至夜间3时最为兴奋，“人卧则血归于肝”，如果这个时间段还在熬夜，睡眠质量不佳，则全身上下的器官也处于兴奋状态，不能够使血液及时进入肝脏解毒，常常会出现肝血亏虚的症状，所以谷雨时节养肝需要早睡，尽量在23时之前入睡，以利于肝脏养血。

2.忌用眼过度

中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮。相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。

3.忌久坐

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。

4.忌生气

俗话说“大动肝火”，对于长期处于低落的情绪人来说，会导致肝气郁结。因为人在生气时会产生一种物质“儿茶酚胺”，此类物质会影响作用于神经中枢，促使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。长久下去就会导致肝火旺盛，肝郁气滞。

养肝护肝蔬菜

1.吃豆芽：芽菜的微量元素含量非常丰富，也有清热养肝的功效，适合春天食用来疏通肝气。

2.吃香菇：保护机体肝脏，香菇中含有很多维生素，其亚麻油蛋白质，更可以预防机体出现的感冒，香菇中的高纯度、高分子，还有其结构中的大香菇多糖，更具有抗病毒及养护肝脏的作用，喝酒之人多吃香菇，就对肝脏有了很好的保护作用。

4.吃胡萝卜：胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。

5.吃菠菜：菠菜具有养血、滋阴、养肝的作用，而且还富含蛋白质和矿物元素，春天食用可以起到很好的养肝作用。但是菠菜中含有草酸，不利于人体吸收铁元素，所以需要在沸水中捞一遍，去除草酸后食用。

通过上述的综合措施，可以有效地促进肝气的疏泄和肝脏健康。在谷雨季节，更应重视这些方面的调养，以迎接夏天的到来，保持最佳的身体状态。