怎么看出自己是否气血不足? 要判断气皿是否充足，可以从以下几个方面入手： 1.特别容易累：总是感到疲倦无力，可能是气皿不足的表现。 2. 皮肤苍白不红润：如果皮肤没有光泽，苍白或发黄，可能是气皿亏虚。 3. 容易感觉晕：气皿不足时，大脑得不到充分的营养供应，容易出现头晕的症状。 4.看运动反应：运动后如果感到气喘吁吁、心跳加快，可能是气皿不足。 5. 感觉手脚温度：如果手脚总是冰凉，可能是气皿运行不畅。 6. 看心神定不定：气皿不足时，心神得不到滋养，容易出现心慌、失眠等问题。 如果你发现自己有以上症状，那么就要注意调养气皿了。 下面，我给大家分享一些日常调养和饮食调理的小妙招： 日常调养： 1.少用眼、多闭目养神：长时间用眼会消耗气皿，因此要注意适当休息，多闭目养神。 2.心态平和：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。 饮食调理： 食疗的方式来补充气血，以下食物越吃气血越足。 1、猪肝 猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，吃猪肝可增强肝藏血功能。 2、红枣 红枣有养胃健脾、补血安神、润肺生津的作用。既可以和红豆、花生、枸杞和红糖熬成五红汤，也可以直接食用。 3、莲藕 冬藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。同时藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素，可以补益气血,增强人体免疫力作用。 4、黑芝麻 黑芝麻具有一定补血的功效，因为它含有丰富的铁质，有助于补充造血原料，可以改善贫血，帮助提升血气。 5、南瓜 南瓜又被称为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴等，是补血的优良营养素。 除上述补气血的食物外， 补气的食物还有：糯米、粳米、小米、粟米、大麦、荞麦、栗子、花生、榛子仁、刀豆、白扁豆、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、猪肚、羊肚、乳鸽、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅、带鱼、红糖、饴糖、鲳鱼、鲈鱼、黄花鱼、黄芪等。 补血的食物有：羊肝、荔枝、红糖、桑椹、牛肝、鸡肝、猪心、葡萄、红糖、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、乌骨鸡、阿胶、枸杞、五味子等。
