人们的生活条件比过去提升了好多倍，历经了苦难的人更理解生活的美好，也有越来越多的人开始重视身体管理，追求健康“长寿”。坊间有“60岁还小，70岁随便跑，80岁不老，90岁精神依然好”~

大家都可以看到白发苍苍的老奶奶，秃顶的老爷爷照样兴高采烈地跳着广场舞，精力很是充沛。长寿老人都有哪些好习惯？大多都爱吃些什么？都是大家想了解的。一般来说，长寿的老人，大多都爱吃3样，有4个好习惯，腿脚有劲精神好！

1、乐观的心态

老话说：“笑一笑，十年少”，保持乐观的心态，每天多想些开心的事情，保持嘴角上扬，快乐的心态会带来快乐的心境，也会用乐观的眼光去看待问题，解决问题，这样的心态是长寿的关键。

2、坚持运动的习惯

俗语说：“生命在于运动”，在适量的运动过程中，享受大汗淋漓的畅快感受，也会促进肠道蠕动，血液循环等，肌肉更结实，减少“富贵病”的风险，腿脚有劲，感觉是越活越年轻。保持适量运动也是长寿的关键之一。

3、细嚼慢咽

很多人吃饭就好像被人追着赶着似的，狼吞虎咽地吃东西，就好像囫囵吞枣，食物进入肠胃后不容易消化，进食过快也很容易吃多。老话说：“要想身体健康，饭菜嚼成浆”，虽然有些夸张，也道出了细嚼慢咽吃饭的好处，避免给肠胃造成负担，而且还更益于营养物质的消化与吸收，对长寿健康也有好处。

4、多学习新知识

老话说：“学到老，活到老”，“固守自封”一味地抗拒可不好，而是有着接纳、适应的心态，就像小学生慢慢学，思维活跃，也对长寿有好处。

第一种食物：黑色食物

老话说：“以黑养黑”，黑色的食物诸如：黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚等，保护发际线有好处，头发乌黑显年轻。

自古就有“常吃黑色食物，百病不生”之说，别看黑色的食物乎乎不好看，但是营养价值高。黑豆豆浆、黑米粥、黑芝麻粉、黑桑葚干，黑枸杞泡水等，都可以换着口味经常吃。

第二种食物：瓜果蔬菜

瓜果蔬菜富含多种膳食纤维“应季而食是养生之道”，顺应时令的瓜果蔬菜产量高，一般还非常实惠，没有啥催熟、膨大素之类的，鲜香、水灵，营养也充足。

葡萄、水蜜桃、枇杷、芒果、香蕉等换着吃，也可以制作成果蔬汁，好消化、好吸收，营养也丰富。

第三种食物：天然的食物

没有经过加工的食物，就是实实在在的天然的食物，就如蜂蜜、蜂王浆。有着人工无法合成的营养物质，堪称是大自然的馈赠佳品。尤其是蜂王浆，有着“长寿之源”之美誉，其营养价值颇高，被广泛认可的“天然的食物”

随着年龄增长，容易骨质疏松、免疫力下降、失眠多梦等，改善好这一系列问题，也就能延缓衰老，健康长寿。

来自秦岭太白山原始自然的环境中，保持着原汁原味的蜜之珍蜂王浆，就是“天然食物”，就是大自然的搬运工。不仅口感独特、纯正，营养更是非常丰富！

很多人都喜欢喝蜜之珍土蜂蜜，爱屋及乌地尝试喝蜜之珍蜂王浆，结果发现好处太多了，改善了身体的一系列问题，整个人焕发神采，跳广场舞都更起劲了~

在过去只有非富即贵的当地人才能吃得到的“珍稀”食物，如今物流发达，冷链运输也便捷，从蜂场到家门口也就是一两天的事情，每一瓶蜜之珍蜂王浆都品质优秀，口感纯正。一大瓶足足有500克，每次吃3-5克即可，能吃上很长时间呢，性价比超高！健康气色好，长寿安康，天天都有好心情~